Élelmiszerek, amelyek pozitív hatással van a magas vérnyomás

Magas vérnyomás erők a szív szivattyú nehezebb megtartani a vér átáramlik az artériák és extra törzs pedig lerövidíti az életét , ami szív-és érrendszeri betegség vagy szívelégtelenség . Ha a vérnyomás tartósan meghaladja a 140 /90 akkor érdemes megfontolni hozzá néhány az élelmiszerek alábbi diéta , hogy ezeket a számokat. Fűszerek só helyett

ízt az étel nélkül megragadta a sótartót . Ehelyett választhatják egészségesebb választás , mint a bazsalikom , zsálya és gyömbér .
Több rostot

Egy nemrégiben készült tanulmány a Tulane Egyetemen megállapították, evés között, 25 és 35 gramm rost naponta csökkentheti a vérnyomást . Élelmiszerek magas rost többek között zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és az alma .
Halolaj

Omega- 3 zsírsavak találhatók bizonyos halfajták csökkentheti vérnyomást. A felülvizsgálat 17 vizsgálatok során azt találták a halolaj kiegészítők egyenlő legalább 3 gramm omega- 3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást számokat.
Ital répa juice

brit tanulmány megállapította, hogy az ivás 2 csésze répa juice naponta csökkentheti a magas vérnyomást , köszönhetően a nitrátok a leve tartalmaz .
Használja almaecet

egyes jelentések , beleértve a sok anekdoták , jelentse vérnyomáscsökkenés után növekvő fogyasztása almaecet. Az ecet remekül működik, mint egy salátaöntet.