Diétákat a magas vérnyomás

A magas vérnyomás lehet kezelni étrendi változtatásokat . A magas vérnyomás veszélyes állapot, amely lehet, hogy az egészségre káros , ha nem kezelik . Életet veszélyeztető állapotok , mint például aneurizma , sérült artériák és szívelégtelenség léphet fel . Ideális vérnyomás 120/80 . Az American Heart Association azt ajánlja, hogy az egyének és a magas vérnyomás kövesse a DASH étrend Diétás magas vérnyomás elleni . Zöldség

Többet eszik zöldséget segíthet a vérnyomás . Zöldségek tartalmaznak sok rost , amely segít a súly , a fő oka a magas vérnyomás. Is, zöldség gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Fruits

gyümölcsök is tartalmaz rengeteg rost és vitamin szükséges az egészséges táplálkozás.

teljes gabona

eszik a teljes kiőrlésű gabonák is segít a mind a súly és a koleszterin , ami viszont , segít csökkenteni a vérnyomást.
Fish

kutatások kimutatták, hogy a hal legalább kétszer hetente csökkentheti a szívbetegség kockázatát .
alacsony zsírtartalmú

az emberek a magas vérnyomás, és azok, akik a szívbetegség kockázatát kell választani az alacsony zsírtartalmú tejtermékek .
sovány húsok

egyének magas vérnyomás is meg kell választani sovány húsok és más fehérjék .
Foods korlátozni vagy megakadályozni

só bevitelt kell korlátozni, 2300 mg vagy annál kevesebb nap. Továbbá , élelmiszerek tartalmaznak transz zsírok és hozzáadott cukrot kell korlátozni vagy elkerülni. Az alkoholfogyasztást kell korlátozni legfeljebb két ital naponta .