Egészség és a Betegség
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások kimondja, hogy csökkentheti a kockázatot a magas vérnyomás szabályozásával a testsúly , egészséges táplálkozás , kontrolling nátrium-bevitel és a rendszeres testmozgás . Mint látható , négyből három ilyen ajánlások kapcsolatban , hogy hogyan és mit eszik . Az élelmiszer- összetevők fontos szerepet játszanak a megelőzésében vagy kezelésében HBP , nátrium (só) szerepel, mint az egyik legnagyobb gazemberek felelős magas vérnyomás mérés. Javasoljuk , hogy csökkentik a nátrium- bevitel választva élelmiszerek megjelölt alacsony nátrium-, csökkentett nátrium vagy nátrium- mentes. A kiadvány idézett kínál egy listát a gyógynövények és fűszerek , amelyek fokozzák az íze az étel anélkül, hogy a só .
Research
A University of Maryland Orvosi Központ megállapítja, hogy számos vizsgálatok azt mutatják, a kapcsolat a fokhagymát és csökken a vérnyomás . Hozzátéve ez az összetevő az ételt kínál javára csökkenti a vérnyomást , vagy szolgál tényező csökkenti a kialakulásának kockázatát a magas vérnyomás .
ScienceDaily megjegyezte, hogy az orvosi kutatók UC Irvine College of Medicine felfedezte a kapcsolatot a szabad gyökök és a magas vérnyomás szintjét. Ennek eredményeként a vizsgálat során a kutatók megállapították, hogy az antioxidánsok találhatók E-és C -vitamin , ha együtt , képesek csökkenteni a vérnyomást. Csak akkor veheti igénybe a jótékony összetevők E-vitamin fogyasztásával élelmiszerek, mint például avokádó , sárgarépa, tojássárgája , zöld leveles zöldségek , beleértve a spenót és a kelbimbó , hús , baromfi, hal , zabpehely , kukorica , édes burgonya. Amellett, hogy a fogyasztó a citrusfélék, növelheti a bevitt C-vitamin eszik brokkoli, paradicsom, piros, sárga és narancssárga paprika, a burgonya és a kivi . Beleértve ezek kombinációja élelmiszerek a dara tervezés felajánlja a legnagyobb előnyök által javasolt kutatás .
Wellness.com kimondja, hogy az alacsony D-vitamin szint hozzájárulhat a magas vérnyomás . Két forrás a D-vitamin , amelyek hasznosak az emberre. Ergocalciferol , az úgynevezett D2-vitamin , származik növények és a formája a vitamin , hogy használják , hogy megerősítsék a tej és egyéb élelmiszeripari termékek . Kolekalciferol , D3-vitamin , a bizonyos élelmiszerekben megtalálható , és akkor is elő a bőr, ha ki van téve a közvetlen napfénynek . A legalább 10 perces közvetlen napfény egy nap minden szervezetnek szüksége van , hogy termel elég D-vitamin , hogy segítse szabályozni a vérnyomást. Élelmiszer-források D-vitamin közé tartozik a lazac, makréla , tonhal , tej , margarin , tojás , a máj és a sajt.
Érdemes megjegyezni, hogy kevésbé kitett a nap a téli hónapokban is hozzájárulhatnak a magasabb vérnyomást . Továbbá , a bőr pigmentációs sötét bőrű emberek hátrányosan befolyásolhatja a képességét, hogy a D-vitamin a napozás , és lehet, hogy a tényező, hogy a megnövekedett kockázata a magas vérnyomás .
Control Your- vér - Pressure.com idéz egy tanulmányt végzett a London School of Medicine , ahol kiderült, hogy a nitrát a cékla lé jelentősen csökkentette a vérnyomást . A résztvevők a vizsgálatban tapasztalt vérnyomás csökkenés után egy órán belül inni a levét annak előnyeit legfeljebb 24 órán keresztül .
Azt az American Cancer Society , az ásványi kálium- , összetevő megtalálható a sárgabarack , burgonya, narancs, zöld leveles zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , dió és sovány húsok, működik együtt a nátrium és a kalcium , hogy szabályozza a vérnyomást . A testünk nem képes előállítani az ásványi , de a legbiztonságosabb, ha szerezni a haszon élelmiszerek helyett kálium- kiegészítőket , hacsak nem orvos javasolta .
Következtetés
Ha kialakulásának kockázata a magas vérnyomás megfelelő súlyt problémák vagy örökletes tényezők, a fenti információk segítenek csökkenteni a kockázatot . Azonban , ha már küzd azzal a feltétellel , ezt az információt , ráadásul az orvos által ajánlott kezelés javítja a képességét, hogy kezelje a vérnyomást.