DASH diéta az Egészséges Szív

A DASH diéta ( " DASH " állni " elleni diétás előírásait Hypertension " ) számlák valós élethelyzetekben és az edzők az egyének döntéseket elősegítő csökkenti a vérnyomást és a szív egészségét . Miután a DASH diéta idővel csökkenti a kockázatot a stroke és szívbetegségek, valamint vesekő szerint DashDiet.org . A DASH diéta a szív egészségének

DASH diéta integrálja a gyümölcsök, zöldségek és alacsony vagy zsírmentes tejtermékek , hogy segítse a szív egészségét . Gabona, különösen a teljes kiőrlésű gabonák , szerepelnek a tervben , csakúgy, mint a sovány húsok , hal, baromfi , dió és a bab . Miközben csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást , a DASH étkezési tervet szándékosan rugalmas ahhoz, hogy megfeleljen az életmód és étkezési szokásait a legtöbb ember.
Ki Kövesse a DASH diéta

Kezdetben célja, hogy segítsen csökkenteni a vérnyomást , a DASH diéta alkalmas , hogy bárki is kövesse . Hatékonyan csökkenti a vérnyomást, a gyermekek és a felnőttek . További előnyei közé tartozik az étrend csökkenti a koleszterin és csökkentik a gyulladást.
Hogy a DASH étrend segít a szív

összpontosítva tápanyagok összefügg az alacsonyabb vérnyomást , mint például a kálium-, a kalcium és a magnézium, kulcsfontosságú a DASH diéta azon képességét, hogy segítse az épület és az egészséges szív. Bár nem alakult ki a fogyás , a DASH diéta életmódváltás segíthet istállót felesleges kiló , ami szintén elősegíti az egészségesebb szívet . Továbbá, hogy növeljék a szív egészségének, a DASH diéta hívei segítségével gyakorolja , dohányzásról való leszokás és alkoholfogyasztás csak mértékkel.