Magnézium és kalcium jó a magas vérnyomás ?

A magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás , okozhat komoly egészségügyi problémákat , mint például a szív- bővítés , az artériás betegségek és még a szívroham vagy a stroke. Enyhe esetben a magas vérnyomás gyakran kezelhető étrendi módosításokkal és a testmozgást. Sajnos , súlyosabb esetekben is szükség több gyógyszer . A legújabb vizsgálatokat végeztek annak megállapítására, hogy az ásványi anyagok a kalcium és a magnézium hozzájárulhat az alacsonyabb vérnyomás szintje és a jobb szív egészségét. Kalcium

Növeld táplálkozással bevitt kalcium . Úgy tűnik, hogy egy kapcsolat hiányosságai kalcium és a magas vérnyomás, a szerint , a University of Maryland Orvosi Központ. De vajon a kalcium segít csökkenteni a vérnyomást szintre, hogy már eddig is magas ?

Linus Pauling Intézet a University of Oregon végzett egy tanulmányt, amely tesztelt a vérnyomás szintje , akik követték különleges diéta nyolc héten át . Az étrend tartalmaz egy kontroll csoport, amely evett kevés zöldség, gyümölcs és tejtermékek , egy csoport, evett sok gyümölcsöt és zöldséget, és a csoport, amelynek étrend tartalmazza az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a gyümölcsök és zöldségek. A csoport , hogy a tejelő evett fogyasztott több körülbelül 1200 milligramm kalcium naponta, mint a kontroll csoportban. Ez a csoport mutatta a legnagyobb csökkenés a vérnyomás , mint a másik csoportokban. A különbség nagyobb volt az emberek, akik már a magas vérnyomás , ami az átlagos csökkenése 11,4 mm Hg a szisztolés vérnyomást és 5,5 Hgmm diasztolés vérnyomás , mint a kontroll csoportban.

Eddig étrendi kalcium az egyetlen formája a kalcium , amely azt mutatja, minden jelentős vérnyomáscsökkenést . Mivel a 2009 végén , az nem volt világos , hogy a vevő a kalcium-kiegészítők bármilyen hatása csökkenti a vérnyomást.
Magnézium

Egyél élelmiszerek , mint például a lenmag , mandula és gyümölcs, hogy a gazdag magnézium, kálium és rost leküzdésére a magas vérnyomás. Bár gyakran értékesítik kalcium -kiegészítők , az már kevésbé egyértelmű , hogy a magnézium- van-e hatása csökkenti a vérnyomást. A Linus Pauling Institute azt állítja , hogy úgy tűnik, hogy a korreláció a vérnyomás szintje és a magnézium. Ugyanakkor nem világos, hogy ez annak köszönhető , hogy egyéb tényezők, amelyeket gyakran megtalálható a magnézium - gazdag élelmiszerek , mint például a nagy mennyiségű rost vagy kálium .

Egy négyéves vizsgálat kimutatta, hogy a táplálkozás , amely tartalmazta a nagyobb mennyiségű magnézium- , kálium-és rost eredményezett kevesebb esetben a magas vérnyomás. Tanulmányok még feltárni erős bizonyíték arra, hogy a magnézium jelentős hatással megelőzése vagy csökkentése, a magas vérnyomás .