Hogyan vérnyomás egy stresszes helyzetet

Ha azt tapasztalja, a stressz , a szervezet által termelt hormonok átmenetileg növeli a vérnyomást növeli a pulzusszámot és a szűkülő a vérerek . Ez a vérnyomás-emelkedés jelentős lehet , de azt gyorsan csökken vissza a normális , ha a stressz megszűnik . Szerint a Mayo Clinic , ismételt tüskék a vérnyomást , az károsíthatja a keringési rendszer hasonló módon , hogy a diagnózis a magas vérnyomás. Tanulási módszerek ellenőrzésére negatív válasz a stressz , és ennek eredményeként , szabályozza a vérnyomást , csökkenti ezeket a kockázatokat. Utasítások
1

Határozza meg a személyes stressz tüneteit . Kérdezd meg magadtól , hogy hogyan reagál , amikor hangsúlyozta . Vajon a szíved gyorsabban ver ? Van kilincs állkapcsát ? Ne tartsa a vállát szoros? Iszol még? Felismerve az egyedi mintát a stressz tüneteit segít azonosítani , ha a vérnyomását is addíciós .
2

Lélegezz mélyen és lassan. Szándékosan belélegezni a száma három és kilégzés a száma három . A legtöbb ember stressz alatt fog lélegezni sokkal gyorsabban , mint máskor. Tudatosan lassul a légzés leállíthatja a stressz-reakció kaszkád , és csökkentheti a vérnyomást .
3

Séta fürgén a háztömb körül, egyszer vagy kétszer . Ha azt tapasztalja, a stresszes helyzetet , a szervezet természetes módon termel hormonokat kialakult biológiailag , hogy segítsen megvédeni magát , vagy menekülni . Ez az úgynevezett "harcolj - vagy-menekülj " válasz . Mivel a harc ritkán társadalmilag elfogadott lehetőség , a testmozgás megfelel a menekülési reakció , és csökkenti a vérnyomást .
4

megoldani a helyzetet , hogy megakadályozzák a stressz megismétlődése. A legjobb módja annak , hogy kezelje a hirtelen a vérnyomása , hogy minél jobban kézben tarthassa a stressz az életedben. Beszéljen a barátok és a család , és kérjen tanácsot. Ha a stresszes helyzetet előforduló munkahelyi , beszéljen a humán erőforrás szakember , hogy mit tehet , hogy segítsen .