Étel, ital, vérnyomáscsökkentő

Vérnyomás természetesen megy fel és le a szokásos fizikai aktivitás . A stresszes időkben , vagy a testmozgás , a vérnyomás emelkedhet . Ha nyugodt vagy alszik a vérnyomást csökkenti . Az elhízás és a genetika játszhat szerepet meghatározó oka a magas vérnyomás. Ez a feltétel szorosan monitorozni kell . Vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérnyomást - , valamint az élelmiszereket kerülni kell .
Kálium

só bevitel is okozhat a vérnyomás emelkedik - a kálium is csökkenti ezt a hatást . Italok, amelyek magas káliumtartalmú közé szilva és sárgarépalé . Élelmiszerek, mint például a banán, a datolya , aszalt sárgabarack , kiwi , articsóka, sült bab , lima bab , bab , burgonya , kagyló, tőkehal , lazac és a tonhal is magas káliumtartalmú .
rost

Bõséges rost különböző formáinak megelőzésére szív-és érrendszeri megbetegedések, többek között a magas vérnyomás. Élelmiszerek, amelyek magas a rost a következők: zabpehely , korpa gabona , teljes kiőrlésű kenyér és az alma .
Zöldség

A legjobb zöldséget enni, annak érdekében, hogy csökkentse a magas vérnyomás nyomás paradicsom , fokhagyma, petrezselyem , zeller , spenót, brokkoli , zöld káposzta , nyers sárgarépa, nyers céklát és a spárga . Ezek a zöldségek egészséges lehetőségek miatt antioxidáns és vízhajtó tevékenységet. Minden ilyen élelmiszereket lehet Juiced konyhával facsaró , hogy a friss zöldség juice egy italt, hogy csökkenti a vérnyomást.
Kerülje Sugar

közös táblázata cukor emeli a vér nyomás. Cukor serkenti adrenalin a szervezetben , amelynek eredményeként a hajó szűkület és só visszatartását.
Kerülni a só

Magas fogyasztás nátrium eredményez magas folyadék térfogata és a zavar a természetes vér nyomás szabályozó mechanizmusokat. A gazdag étrend a kálium- és alacsony a só nagyon hatékony csökkenti a vérnyomást .