Hogyan csökkentse a magas vérnyomás természetes jogorvoslati

A magas vérnyomás az első lépés , ami a szívbetegségek , és ha nem kezelik , akkor több veszélyes egészségügyi körülmények között, például a szívroham vagy a stroke. Az American Heart Association azt állítja, hogy 74,5 millió amerikai magas a vérnyomása . Az emberek nagyon magas vérnyomás támaszkodnak vényköteles gyógyszerek irányítani. Azonban az emberek, akik prehypertensive (a vérnyomás, a 130/90 vagy kisebb ) lehet, hogy alacsonyabb a vérnyomás természetes orvoslás. Itt vannak természetes jogorvoslatokról , hogy csökkentse a magas vérnyomás . Utasítások
1 evés lazac az egyik módja annak, hogy csökkenti a vérnyomást .

Add halolaj a napi étrendet . Többet eszik hidegvízi halak , vagy a halolaj kiegészítők csökkenti a gyulladást és vékony a vér , ami csökkenti a vérnyomást . Salmon , laposhal , tonhal, a makréla és a szardínia kiváló táplálékforrást . Egy másik lehetőség az, hogy 500- 1000 mg halolaj kiegészítők minden nap.
2

Vegye koenzim Q10 ( CoQ10 ) kiegészítők. CoQ10 teszi a szívverés erősebb , növeli az oxigén a vérben , növeli a vér áramlását, és erősíti a véredények falait , míg pihentető az ereket, csökkenti a vérnyomást . Figyelembe CoQ10 együtt bizonyos vényköteles gyógyszerek vérnyomást javítja a hatékonyságát a gyógyszert. Az ajánlott adag CoQ10 50 100 mg naponta, és ez elérhető a tabletta vagy kapszula formájában .
3 Gyermekláncfű levél egy természetes vízhajtó , amely csökkenti a vérnyomást .

pitypang levél , hogy csökkenti a vérnyomást biztonságosan. Gyermekláncfű levél ugyanúgy működik, mint a vízhajtó csökkenti a vér mennyisége , ami csökkenti a vérnyomást . Tartalmaz továbbá káliumot, esszenciális tápanyag , amely általában elvész, ha szintetikus vízhajtók . Gyermekláncfű levél kapható kapszula formában , mint a tea .
4

Vegye Hawthorne kapszula vagy tea csökkenti a magas vérnyomást. A University of Maryland Orvosi Központ megállapítja, hogy a növény Hawthorne javítja a vér áramlását , megakadályozza az építmény a plakk az artériákban , működik, mint egy enyhe vízhajtó és ellazítja az ereket .
5 dió jó forrása arginin .

Add ételek gazdag arginin a diéta. Arginin (más néven L - arginin ) egy esszenciális aminosav , amely azon dolgozik, hogy kitágulnak az artériák , hogy javítja a vér áramlását, és vékony a vér . Az arginin egy összetevője számos ételben , beleértve az anyákat , sovány vörös hús , baromfi, hal, magvak, szója ételek, hüvelyesek és tejtermékek . Ugyancsak elérhető kiegészítő formában .
6 gyakorlat naponta ellenőrizni súly és csökkenti a vérnyomást .

Indítson el egy gyakorlat program fenntartani az egészséges testsúlyt . Az AHA kimondja, hogy gyakorolják naponta segít fenntartani az egészséges súly , ami azért fontos, csökkenti a vérnyomást. Az AHA azt sugallja, gyakorló , legalább 30 percet egy nap, a hét öt napján , legalább 15 percig minden nap , hogy valamilyen formában a kardiovaszkuláris edzés .