Egészség és a Betegség
lefogy. Ez az egyik legfontosabb életmódbeli változások egy személy tehet felé csökkenti a vérnyomást. Csak a puszta tény, a túlsúly megemelheti a vérnyomást . Ezért a fogyás csökkenti a vérnyomást , valamint csökkentheti egy sor más egészségügyi problémák .
2. Mozogjon rendszeresen , hogy csökkenti a vérnyomást.
Mozogjon rendszeresen . Testmozgás rendszeresen nagy mértékben segítheti csökkenti a vérnyomást. A rendszeres testmozgás is hozzájárul, hogy elveszíti a túlsúly is. Csatlakozzanak egy a testmozgást kiindulva lassan és kiépítése idővel 30-ig és 60 perc mozgás végezhető naponta . Séta egy csodálatos formáját gyakorolja kezdeni.
3 alacsony glikémiás ételek segít megőrizni a vérnyomást ellenőrzés alatt.
enni az egészséges táplálkozás . Kiválasztása tápláló , alacsony glikémiás indexű ételek támogathatja az egészséges életmód és a támogatás csökkenti a vérnyomást természetesen. Evés alacsony glikémiás étrend fontos, mert segít szabályozni az inzulin szintje a szervezetben , és így megakadályozza, hogy az alacsony vérnyomást . Az alacsony glikémiás étrend gazdag gyümölcsök, zöldségek és alacsony szénhidrát .
Korlátozza a nátrium az élelmiszerekben is. A magas nátrium- vezet a magas vérnyomást .
4. Kerülje az alkohol , hogy javítsa vérnyomást .
Korlátozza alkoholfogyasztás . Fogyasztása rengeteg alkohollal összefüggésbe hozták a magas vérnyomás. Az alkohol is hozzájárulhatnak a súlygyarapodás , mert magas a kalória .
5 A nikotin a cigarettában megemelheti a vérnyomást .
Ne dohányozzon . Nikotin használata vezethet a magas vérnyomás hatásai miatt a nikotin a szervezetben. A nikotin használat károsítja az ereket, és vezet a verőerek . Ez hozzájárulhat a fokozott kockázatot a szívbetegség és a stroke , valamint .