Hogyan lehet megelőzni Hőguta

Hőguta lehet a kockázatot, különösen a nyári hónapokban . Ha szeretné élvezni a szabadban, meleg időjárás, meg kell tartani hidratált és ne túlságosan gyakorolni magát a hő és a páratartalom. Ha van, hogy azon kívül , igyon sok folyadékot , és tartson szünetet , hűvös helyen . Meg kell kerülni folyadékok kiszáradhat, te, mint a koffein italok és alkoholos italok . Ez az, amire szüksége van
Folyadékok : víz, vagy sportitalok
Hat
árnyékolt terület
Légkondicionált terület
laza, könnyű ruhanemű
Show More utasítások
Prevent Heat Löket
1

Korlátozza az időt tölteni a szabadban , hogy a kora reggeli és az esti órákban . A hőmérséklet hűvösebb , és ez egy jó ideje, hogy gyakorolja , vagy elérni egyéb szabadtéri feladatokat, mint a kertészkedés .
2

felmerül a folyadékbevitelt . Akadályozza hőguta iszik akkor is, ha nem szomjas . Azt akarod, hogy készítse el a test a hőt , és nem várja meg, amíg megkapja a legjobb az Ön számára. Ha a gyakorló igyon 2-4 pohár hideg vízben egy óra. Töltődjön fel teste a só és ásványi anyagok elveszíti , miközben izzadt iszik sport ital .
3

Kerüld a túlságosan cukros italokat . Ezek az italok is okozhat, hogy elveszíti több testnedv . Is, figyeljen a hőmérséklet italok , hiszen nagyon hideg italokat okozhat hő görcsök a gyomorban.
4

Maradj bent , amennyire csak lehetséges a forró napokon . Használja ki a légkondicionálót. Ha nem rendelkezik egy légkondicionált otthon, látogasson el a bevásárlóközpont vagy más nyilvános helyen néhány órára . Ez segít a szervezet túlmelegedését akkor is, ha megy vissza a melegebb környezetbe .
5

Dress megfelelően . Viseljen bő szabású , jól szellőző , vékony ruha világos színekkel . A fekete inget , vagy más sötét színű , képes felvenni a nap és növeli a test hőmérsékletét .
6

Használja az American Heart Association honlapján ajánlások megelőzésére hőguta és egészségesebben élni a nyár folyamán (lásd a forrásokat alább) .