Hogyan lehet megelőzni hőguta Amikor Játék Sport

Hőguta egy nagyon is valóságos egészségügyi állapot, és komolyan kell venni a sportolók , a szülők és az edzők . Ha nem kezelik azonnal , a hőguta akár halálos is lehet . Football játékosok gyakran a leginkább veszélyeztetett a hőguta miatt, az összeget a berendezés ők kötelesek viselni , a megterhelés és az óra és gyakoriságát a gyakorlatot. Utasítások
1

Készülj fel, ha pont a gyakorlat , vagy a játék. Mindig hozza a víz magával , és viselje a legkönnyebb ruházatot lehetséges .
2

Igyál . A víz a legjobb dolog, hogy inni, hogy elkerüljék a hőguta . Sport italok is működik , de a víz általában könnyebben hozzáférhető . Igyál akkor is, ha nem szomjas .
3

Tudd, hogy izzadás egy jó dolog . Ez a szervezet módja, hogy megszabaduljon a felesleges hőt. Van egy probléma, ha nem izzad , nem pedig fordítva .
4

Legyen értelmes , mennyit megerőlteti magát , miközben játszik a sport extrém hőmérsékletek . Ha a sport egységes nehéz , mint egy futball egységes , akkor lesz nagyon nehéz a szervezet saját magát hűtse le . Ha túl megerőlteti magát , akkor szenved a hőguta .
5

Győződjön meg arról, hogy igyon még több vizet , ha ez nedves odakint. A párás időjárás , akkor nehezebb a verejték elpárolog , és a szervezet nem képes hűtse le magát is .
6

Megpróbálja korlátozni a külső sport vagy dél előtt vagy után 18:00 Ez a hidegebb külső a reggeli és az esti órákban , és akkor kevésbé valószínű, hogy szenvednek a hőguta .
7

Találj egy árnyékos helyen, vagy menjünk fedett helyre , ha elkezdi érezni túlmelegedett .