Gyomor Reflux betegség Diet

Gyomorégés nem ritka , de a krónikus gyomorégés lehet komolyabb egészségi állapot, az ún gastrooesophagealis reflux betegség ( GERD ) . Gyomorégés akkor jelentkezik, ha a gyomorsav is alátámasztja a nyelőcsőbe . Tünetei gyomorégés általában a savanyú íz a szájban , és égő érzés a mellkasban . Általában GERD lehet kezelni a diéta és életmódbeli változtatások vagy gyógyszerek . Súlyos esetekben ez lehet kezelni műtét. Vannak étkezési szokások és bizonyos ételek , hogy fontolja meg , ha diagnosztizált GERD . Harcolj GERD a diéta

Mikor jön a gyomorégés , van egy egész káosz a dolog, amit érdemes elkerülni - élelmiszerek, amelyek magas zsír-, zsíros és savas . De mi van a dolog, amit lehet enni ? Élelmiszerek, amelyek magas rost-és alacsony zsírtartalmú jó élelmiszerek megválasztására, hogy segít csökkenteni a kockázatát, hogy a gyomorégés támadás .

Gyümölcsök : Maradj távol a savas gyümölcsök, mint az eper és a citrusfélék . Ehelyett , snack egy almát vagy egy banana.Vegetables : Veggies készült só, zsír és a zsír , mint a sült krumpli vagy burgonya saláta, a gyomorégés kiváltja a legtöbb ember. Válassza ki a sült burgonya, zöldbab, borsó, vagy répa helyett . Ha nem szeretik a zöldségeket nyersen , gőz vagy forraljuk them.Grains : A magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona a legjobb választás a harcot le gyomorégés. Élvezze a zabpehely , korpa gabona , fehér és barna rizs, teljes vagy multi- kiőrlésű kenyér, vagy a rizs cakes.Dairy : Élelmiszerek, amelyek lassan megemészteni , mint sok nagy tejtermékek , inkább kiváltó gyomorégés szerint Reflux.org . Az Országos Gyomorégés Szövetsége ad zöld utat a tejtermékek, mint a kecskesajt , zsírmentes krémsajt , feta sajt, zsírszegény szója sajt vagy joghurt és a sovány tej . Legyen óvatos más sajtok , mint a cheddar és mozzarella.Meats és bab : sovány fehérjét , mint a bőr nélküli csirkemell , tojásfehérje és friss hal, jó választás , hogy elkerüljék a gyomorégés . Bab is egy nagy élelmiszer, mert magas a fehérje-és fiber.Fats , olajok és édességek : Ez a kategória az élelmiszerek a fő oka a gyomorégés . Próbálja sült burgonya chips , zsírmentes cookie-k és a cukor cukorka , mint a kocsonya beans.Beverages : A víz a legjobb választás azok számára, akik GERD . Ez erősen ajánlott, hogy távol marad a kávé, a tea és az alkohol , amelyek nagyon savas .

Ginger is ajánlott , hogy enyhítsen a gyomorégés , mert úgy működik, mint egy gyulladáscsökkentő szer . Ginger lehet keverni tea, szétrágni vagy használt a főzéshez .
Egyszerű tipp, hogy megakadályozzák a gyomorégés

diéta mellett , vannak olyan lépések, amit megtehetsz , hogy elkerüljék gyomorégés .

Ez már kimutatták, hogy a kis , gyakori étkezés kiegyenlíti gyomorégés támadásokat , mert túlságosan tele gyomor okozhat gyomorsav be a nyelőcső . És nem esznek jobb lefekvés előtt , mert a hátradöntött helyzetben válthat gyomorégés. Ez azt is jelenti felült egyenesen enni, és mozogni étkezés után .

Fontos tudni, hogy mi váltja ki a gyomorégés . Az alkohol , zsíros ételek és savas ételek ismert, hogy hozzájáruljon a gyomorégés . Vezessen étkezési naplót , ha megpróbálja kitalálni, mi szikra heartburns .
Gyomorégés nélküli főzéssel

GERD nem kell, hogy az étkezés nyájas és íztelen . Sok főzési módszer , hogy fenntartsák az íze, de nem váltják gyomorégés . Néhány ezek közé tartozik a sütés , grillezés , grillezés, Mikrohullámon , gőzölés és sütés , mert a lehető legkisebb zsírt szerint a Nemzeti Gyomorégés Szövetség .