Egészség és a Betegség
választása élelmiszerek, amelyek nem irritáló , hogy a gyomor és a nyelőcső , beleértve az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek ( rost gabona , tojásfehérje ), sovány fehérje ( hal, csirkemell) , valamint friss gyümölcsök és zöldségek ( sült burgonya, brokkoli , alma , káposzta, zöldbab ) . Ezek mind segítenek zárja be az alsó nyelőcső záróizom , hogy megakadályozza epe mozog-e fel a nyelőcsőbe , és okoz pain.Improving a diéta több, mint választott a ételek: Ez is a változó , ahogy felkészítsék őket . Sovány marhahús, csirke és hal meg sült , grillezett vagy főtt , hanem sült , és akkor mindig távolítsa el a bőrt , mivel ez az, ahol sok a zsír is.Foods , hogy meg kell szüntetni, vagy erősen korlátozott tartalmaznak feldolgozott és zsíros húsok , sütemények , sütik , piték , a vajat és a zsírt , italok a koffein , az alkohol , a menta , csokoládé, kávé, teljes tej és a szénsavas és cukros italokat .
Egyéb Diet szempontok
sokkal fontosabb , hogy enni kisebb étkezést , ha van savas reflux . Overeating kiválthatja gyomorégést , mert többet esznek élelmiszer okoz a gyomorban , hogy több savak digestion.Eat az utolsó étkezés legkésőbb két órával lefekvés előtt , hogy a szervezet elegendő idő megemészteni az ételt . Is, győződjön meg róla, hogy üljön függőleges helyzetben legalább 45 perccel étkezés után , és emeli a fejét, 6-8 hüvelyk , amikor alszol , hogy megakadályozza a gyomorsav a kúszik fel a nyelőcsőbe .
ha a felhívás a Doctor
forduljon kezelőorvosához , ha hosszan tartó , vagy extrém gyomorégés fájdalom, nem enyhíthető az egészséges táplálkozás , vagy gyógyszert szed . Ez lehet a jele egy súlyos állapot , mint például a hiatus hernia ( olyan állapot, amelyben a gyomor egy részét valóban kilóg a mellkason keresztül a membrán .)