Foods a gyomorégés szenvedők

Gondoljunk csak a " biztonságos" ételek a gyomorégés és a " szelíd " azonnal jut eszembe. Sok gyomorégés kiváltó ételek magas zsír-, savas vagy fűszer tartalmat. Ezek az élelmiszerek amerikaiak szeretnek enni , az is, amit nem akar élni nélküle. A jó hír az, hogy nem minden élelmiszer a gyomorégést kiváltó lista tüneteket okozhatnak, minden emberben . Beállítható gyomorégés a tanulás, mely élelmiszerek biztonságos az Ön számára, hogy enni , és melyek a legjobban elkerülni. Okok

Emberek, akik szenvednek a gyakori gyomorégés termelnek túl sok gyomorsav . Gyomorégés akkor jelentkezik, ha a gyomorsav reagálnak az élelmiszer- tartalmat. A sav támogatja a nyelőcsőbe , és okozza, hogy begyulladnak . A gyulladás termel égő érzés és fájdalom a mellkasban . Más gyomorégés tünetei közé tartozik a keserű vagy savanyú íz , rekedtség , böfögés és a köhögés és a problémák alszik étkezés után .
Biztonságos élelmiszerek

Sok olyan élelmiszerek, amelyek nem okoznak a túlzott savtermelést a gyomorban. Élelmiszerek biztonságos listán szereplő túró, édes burgonya , joghurt, zsírmentes sajt, sült csirke , sovány darált hús , banán , fehér vagy Multigrain kenyér .

Biztonságos élelmiszer- lista nem egy kaptafára minden. Ételek, amelyek ismert gyomorégés termelők nem okoz gyomorégést minden egyén . Például , narancslé okozhat hirtelen és extrém fájdalmat, de az étkezési fűszeres mexikói ételek is hagylak tünetmentes . Tartsa élelmiszer naplót , hogy meghatározza az élelmiszereket , amit hozzá kell adni a gyomorégés -mentes listát, és az ételeket a legjobb elkerülni .
Előnyei

ételek , amelyek biztonságosak a gyomorégés szenved kiváló fenntartása vagy fogyás . Ezek az ételek alacsonyabb zsír-és kalória tartalma. A legtöbb magas rost és fehérje. Élelmiszerek, amelyek a magas rost-és fehérje emészthető lassabban a gyomorban , így úgy érzi, teljes hosszabb . Sok biztonságos lista élelmiszerek egészséges snack-választás . Azok, akik enni snack étkezések között kevésbé valószínű , hogy sokat eszik az étkezés .
A tabu listája

Számos élelmiszer azonosíthatók gyomorégés ravaszt. Ezek az ételek tartalmaznak természetes vagy hozzáadott összetevők teszik őket nehezebb megemészteni . Citrusfélék , paradicsom , fokhagyma, hagyma és fűszeres ételeket ismert gyomorégés gyártókat . Élelmiszerek magas zsírtartalmú és zsírmentes , hogy úgy érzi, puffadás , fokozott nyomást a nyelőcső záróizom , ami kis mennyiségű sav vissza a nyelőcsőbe .

Italok magas koffein vagy szén-dioxid ismert elkövetők. Mint a magas zsírtartalmú ételek, szénsavas italok okoz puffadást , és fokozott nyomást a nyelőcső záróizom . Az alkohol egy másik ismert gyomorégés termelőtől.
Tippek Prevention

Kerülje ételek magas sav vagy fűszeres tartalmat éhgyomorra . Kabát a gyomor az élelmiszerek alacsony zsír. Gyomorégés nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a következő nagy étkezés . Étkezés 4-5 kis étkezés , ha jobb, eszik három nagy étkezés naponta .

Ne feküdjön le közvetlenül étkezés után . Emeli a fejét alvás közben, megelőzése vagy enyhítése gyomorégés tüneteit . Alvó két vagy három párna , vagy helyezze blokkolja a lába , a kopjafa .

Beszéljen orvosával arról, over-the -counter és vényköteles gyógyszereket. Popular over-the -counter jogorvoslat és a vényköteles gyógyszerek tartalmaznak, H2-blokkolók , amelyek megakadályozzák a túlzott savtermelést a gyomorban .