Hogyan jutok állandó Relief krónikus Tension Fejfájás

Feszültség fejfájás , más néven tenziós fejfájás , a leggyakoribb típus a feltétel . Akár 80 százaléka felnőtt tapasztalja ezt a fajta fejfájás egy időben, vagy más . Feszültség fejfájás , más néven a stressz fejfájás, általában által kiváltott bizonyos típusú vagy belső környezeti tényező. A napi stressz vezethet a krónikus feszültség fejfájás , melyek kategorizálva , mint olyan , mikor fordulnak elő több mint 15 napot egy hónapban. Szerencsére , kezelések állnak rendelkezésre , a leghatékonyabb , amely általában egy kombinációja az egészséges szokások , a gyógyszert az előírt és megállapította, nem- narkotikus megoldásokat. Ez az, amire szüksége van
Journal
fájdalomcsillapító
Heat vagy jég

Show More utasítások
feszültség oldását Fejfájás
1

keresse fel orvosát. Szerint a Mayo Clinic , ha megpróbálja kezelni a krónikus feszültség fejfájás a saját, túlzott fejfájást okozhat ismételt használata over-the -counter gyógyszereket.
2

szed-e gyógyszert az előírás . Orvosa javasolhatja fájdalomcsillapítók fájdalomcsillapítóként vagy kombinációs gyógyszerek, amelyek közé tartozik a koffein vagy a nyugtatók . Ha a fájdalomcsillapítók nem segít , ő is elő egy antidepresszáns , vagy antikonvulzív megelőzésére tenziós fejfájás .
3

Jelentkezzen hő vagy jég fájó izmokat enyhíti a fejfájás . Ha inkább egy meleg kezelés , próbáljon ki egy fűtési pad beállított alacsony , egy forró vizes palackot , vagy egy forró törülközőt . Ha inkább a hideg megközelítés , próbálj ki egy jégtorlasz csomagolva egy kendővel.
4

Próbáljon ki különböző stressz-kezelési technikák. Engedd meg magadnak több időt a pihenésre . Próbáld biofeedback , a meditáció vagy mély légzés gyakorlatokat . Hagyományos terápiák , mint például az akupunktúra és masszázs is kínál enyhülést a stressz okozta fejfájás. Tanácsadás segíthet azonosítani fejfájás kiváltó és a munka felé sikeres megküzdési mechanizmusokat.
5

az egészséges életmóddal . Győződjön meg róla , hogy tartalmaz néhány formáját gyakorolja a napi rutin , és fogyasztani az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona . Iszik alkoholt csak mértékkel, és ne dohányozzon .
6

Monitor tünetek és az eredményeket a Journal. Ahhoz, hogy tartós mentességet krónikus tenziós fejfájás , fontos figyelni, hogy mikor kapsz , és mi is váltotta őket , mint a rossz testtartás , a világítás , a stressz vagy bizonyos ételek . Ahogy követi az orvos utasításait a gyógyszert vagy más kezelési formák , nyomon követni, mi működik és mi nem.