Sinus Torlódás &Exercise

Sinus torlódás egy viszonylag gyakori probléma, hogy nem kell bizonyítani, nagy veszélyt , hogy sikeres a tervezett edzés . Információk szerint a New York Times és az ABC News , a kisebb hideg vagy torlódás nem jelentene veszélyt , hogy az edzés . Bár lehet, hogy egy kis szabadságjogok a gyakorlat kiválasztása és vegyen részt az átvilágítást , hogy megvédje a többi tagja a tornaterem , akkor képesnek kell lennie arra , hogy a vonat nem befolyásolja hátrányosan az egészségre . Sinus Torlódás értékelése

Értékelje súlyosságát a feltétele , hogy a végső döntés , hogy vajon meg kell folytatott gyakorlat Ha az egyetlen tünet a sinus torlódás , akkor legyen jó menni . , Ha , azonban, ha a kiállító egyéb tünetek , mint például a nagy láz, székelési problémák ( székrekedés vagy hasmenés) , vagy ellenőrizhetetlen köhögés , lehet, hogy jobb, ha kihagyom az edzést, és mentés a nap, amikor jobban érzi magát. Kísérlet objektívan értékeli - elkerülve az érzelmi döntés , hogy kihagy egy edzést , mert nem " érzem, hogy " azzal az ürüggyel , hogy túl beteg a vonat , amikor a tünetek , sőt , nem a tényleges akadálya a teljesítményt.

Exercise Selection

Kerülje a magas intenzitású edzés közben rosszul , akkor is, ha ez csak egy egyszerű sinus torlódás . A Maxim be kell tartani , míg a képzés "jobb félni, mint megijedni ", így félre nehéz súlyemelés ülések, futásnak ülések , és egyéb tevékenységek , amelyek valószínűleg az , hogy a pulzusszám közel az elméleti maximumot . Ehelyett , a hangsúly az energiák végző közepes és alacsony intenzitású tevékenységek, mint a könnyű futás , szigetelés és a gép súlyzós edzés, és a kis hatású szív-és érrendszeri tevékenység ( közepes kerékpározás vagy használata elliptikus) .
szempontok

ne feledje, hogy figyelmes a fiú - tornaterem megcélzó , ha úgy dönt , hogy gyakorolja , miközben szenved enyhe hideg vagy torlódás esetén . Szerint Dr. Lisa Bernstein , MD , legyen óvatos a gyakorló köz- , ha úgy érzi, hogy a feltétel lehet fertőző. Mindig törölje le a berendezés , hogy sok a szövetek , és hogy a saját ital szemben egy közös forrásból, mint a szökőkút , hogy csökkentse a kockázatot a szennyeződésének mások .