Hogyan lehet a stressz jelentős szerepet játszanak az életemben?

Stressz a mindennapi életben játszik kettős szerepet : ez az, amit meg kell tartani a széle fizikailag és szellemileg , vagy hozzájárulhat az egészségügyi problémák . Megértése , hogy mi okozza a stresszt , és hogyan kezeljük hatékonyan hozzájárul a jobb általános magánélet egyensúlya és élvezetét kihívásokat, azok előfordulnak . Mi a stressz

Stress jelent megterhelést jelent a rendszerben. Függetlenül attól, hogy stressz utal a motor vagy a testünk , van maximális szintjét kapacitás , hogy a rendszer képes kezelni . Amikor a rendszer fut kapacitást hosszabb ideig, a törzs alakul kimerültség. Kezeletlen , a törzs végül komoly rendszer lebontása . Az egészségügyi feltételek , a stressz jelenti a kosár lehetőséget , ez lehet a fizikai megterhelést , valamint a mentális vagy érzelmi egyet.
Típusai Stressz: Jó és Rossz

a stressz szó különböző formákban az életben. Aktív élvezet egy tevékenység vagy egy izgalmas esemény jelenti " uestress ", amely hozzájárul az egészséges életmód és a vitalitást. Másik akut stressz nyilvánul reakciós típusú stressz , egy példa , hogy hogyan reagál a hirtelen út veszélyes vezetés közben , vagy egy azonnali határidőt válság az irodában . Akut stressz játszik kettős szerepet , ez lehet pozitív vagy negatív , de a hatás elmúlik sokkal az után, hogy véget ért. Az epizodikus akut stressz folyamatos sorozata stressz okozza , hogy tartsa egy személy érzetét a nyomás és a kereslet , ami egy folyamatos érzését kimerültség . Végül , a krónikus stressz nyúlik ki, mint egy hosszú idő , és képes a depresszió , a boldogtalanság és a fizikai romlás a kopás. Gyakori példa a krónikus stressz tartalmaz egy házasság megy keresztül a válás folyamata , illetve, hogy a csatatéren , mint egy katonai egységet .
Creation fizikai stressz

Stress kisugározza egy ősi reakció kárt vagy vélt közvetlen kockázat . A természetes hajlam, hogy harcolj vagy fuss az arcát kihívás jön egy fizikai reakció , hogy a stressz oka. A test és az elme reagál őket releasing hormonok foglalkozni törzs. Ezek a vegyi anyagok , az adrenalin és a kortizol , az üzemanyag pulzusszám emelkedik , megszünteti az éhségérzetet , és nyomja forgalomba bocsátott izomcsoportok reagálni a kereslet. Miután az érzékelt kockázat eltűnt , a szervezet állítja vissza a normális szintre , és a hormon túlfeszültség elmúlik. Ugyanakkor a rendkívüli helyzetek által okozott folyamatos problémák, a test nem tud pihenni , ami a kopást és esetleges kimerültség és a kiégés .
Health Impact

Rövid lejáratú jó stressz javítja az egészségügyi idővel az épület nagyobb mértékű rezisztencia a törzs , a munka , a nyomás és a kitartás. A test és a lélek kap egy esélyt, hogy visszaszerezze, és újjáépíteni erősebb a következő kihívás .

Rossz stresszt eredményez fizikai és mentális szakadás le, mert a személy egészségét nem kell egy esélyt, hogy teljesen felépül . Kezdő kis mentális viselkedési változások, mint a kevésbé türelem hiánya, a humor, inkább a düh és a frusztráció , a stressz üzemzavarok végül áttérni a fizikai problémák . Rossz gyakorlat is kezdenek fordul elő , mint az ivás, a dohányzás és a túlevés , hogy gyors megkönnyebbülés és az öröm.
Proaktív csökkentése stressz

stressz csökkentése előfordul számos egyszerű , megvalósítható módon. Alvó több , több testmozgást és figyelembe vakáció vagy időtúllépés az időbeosztásukba összes drasztikusan javítani az egészségügyi gyorsan és csökkenti a negatív stressz reakciókat . A fő cél összpontosít így pihenés és felépülés távol oka a stressz .

Stressz kezelése a második lépés . A felkészülés , amit okozhat a napi stresszt az irodában vagy otthon , lépéseket lehet tenni , hogy enyhítse a kérdésekre , így csökkentve a hirtelen nyomás hatását . Ez pedig csökkenti a stresszt és a válasz válik rutin. Egészségügyi javul eredményeképpen , mert a szervezet már nem kell erősítő fel hosszabb ideig .