Mit ne egyél, ha irratable bowl szindrómában szenved?

Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy gyakori állapot, amely a vastagbelet érinti. A tünetek közé tartozik a hasi fájdalom, puffadás, gázképződés, székrekedés és hasmenés. Az IBS nem gyógyítható, de étrendi változtatásokkal és életmód-módosításokkal kezelhető.

Bizonyos élelmiszerek egyes embereknél IBS-tüneteket válthatnak ki. Ezek az élelmiszerek a következők:

* Rostdús élelmiszerek: A magas rosttartalmú élelmiszerek, mint például a bab, a lencse, a teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek, puffadást és gázt okozhatnak az IBS-ben szenvedő betegeknél.

* Oldhatatlan rost: Az oldhatatlan rostok, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a búzakorpa, a diófélék és a magvak, szintén puffadást és gázképződést okozhatnak.

* Tejtermékek: A tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt egyeseknél IBS-tüneteket válthatnak ki.

* Búzatermékek: A búzatermékek, például a kenyér, a tészta és a gabonafélék egyeseknél IBS-tüneteket válthatnak ki.

* Egyéb élelmiszerek: Az IBS tüneteit kiváltó egyéb élelmiszerek közé tartoznak a mesterséges édesítőszerek, az alkohol, a koffein és a szénsavas italok.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden IBS-ben szenvedő ember tapasztalja ugyanazokat a triggereket. Fontos azonosítani azokat az élelmiszereket, amelyek kiváltják a tüneteket, és elkerülni őket.

Az étrendi változásokon kívül számos más életmódbeli módosítás is segíthet az IBS tüneteinek kezelésében, beleértve:

* Megfelelő alvás :Az elegendő alvás csökkentheti a stresszt, és javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét, ami pozitív hatással lehet az IBS-re.

* Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás javíthatja az emésztést és csökkentheti a stresszt.

* Meditáció: A meditáció és más relaxációs technikák segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani az IBS tüneteit.

* Kerülje el a stresszes helyzeteket: A stressz súlyosbíthatja az IBS tüneteit. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, például testmozgást, meditációt vagy beszélgetést egy terapeutával.

Ha IBS tüneteit tapasztalja, fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, hogy kizárjon minden olyan állapotot, amely a tüneteit okozhatja. Orvosa olyan kezeléseket és életmódbeli változtatásokat is javasolhat, amelyek segíthetnek az IBS kezelésében.