Hogyan Beat koffein-megvonás

Legyen szó akár a " délutáni boost " vagy a " reggel fix, " koffein fogyasztása is nagyon addiktív . A koffein függőség növeli az egészségügyi kockázatokat , ezért fontos tudni, hogyan vessen véget a függőség, míg a dobogó elvonási tünetek, amelyek közé tartozik a fejfájás , ingerlékenység és kimerültség. Utasítások
1

Vágja le a koffein bevitel , lassan. Ha igen, akkor az elvonási tünetek hajlamosak sokkal enyhébb . Azt is váltani enyhébb formái a koffein , mint a tea vagy a koffeinmentes kávét , amíg meg nem tudja teljesen leáll . Ezután továbbra is , hogy megfékezze a számát italokat inni , amíg nem tudja , hogy töröljék el .
2

Igyál sok vizet . Ivóvíz bőséges víz segít méregteleníteni a testet , valamint elhárítani koffein fejfájást. Ne igyon nagy mennyiségű egyszerre; jobb, ha egyenletesen fogyaszt vizet a nap folyamán , így a vese nem kell dolgozni olyan keményen .
3

enyhe fájdalomcsillapítók a kezét. Mivel fejfájás a leggyakoribb elvonási tünet , hogy fájdalomcsillapítók , mint az ibuprofen vagy paracetamol készek . Egy vagy két kell leüt a fájdalmat. Remélik , hogy ezeket legfeljebb öt napig, vagy addig, amíg a testület kizárták a koffein a rendszer .
4

Kifelé és a testmozgás. Az endorfinok , hogy a szervezet termel a fizikai aktivitás során megadja a stimuláció , hogy vágyom , és az Ön számára egy egészségesebb alternatívát a nagy kap a koffein .
5

Sleep . Kezd sok pihenés segít a szervezet megbirkózni visszavonása , és hogy rövid alvások a nap folyamán segít úgy érzi, feszültség , és foglalkozik a lehetséges megvonási fejfájást.