Hogyan maradjunk absztinens A Drugs &Alkohol

Van egy oka annak, hogy az alkoholisták és drogfüggők utalnak önmagukra, mint "beszedik " helyett " vissza. " A függőség egy egész életen át tartó állapot , hogy nem igazán megy el , még az emberek, akik józan évek óta. A legfontosabb, hogy tartózkodik a kocsi - túl elkötelezettségét a folyamat , a munka révén terapeuták és önsegítő programokat - a tanulás, hogyan kell tartózkodni ivás vagy a kábítószer. Temptation mindig ott lesz , de talpra szenvedélybetegek megtanulják megtalálni megküzdési mechanizmusokat , hogy tartsa őket enged . Utasítások
1

Gondolj a hatása a kábítószerek és az alkohol a szervezetben. Mindkettő tönkreteheti az egészség, az anyagi biztonságot és a kapcsolatokat azokkal közel áll hozzád. Összpontosítva a hátrányai , szedése nagyobb ellenőrzést gyakorolhatnak az sürgeti, és könnyebben nemet mondani , amikor az esélyt, hogy inni keletkezik .
2

Vegye ki a kísértések a közvetlen környezetében . Megszabadulni minden üveg alkohol , a kábítószer- kellékek , poharak , vagy bármi más, ami csábítanak , hogy egy italra.
3

felismerés " fenyegetés pontok" : alkalommal , vagy olyan helyeken , ahol lehet, hogy a kísértés, hogy megengedhet magának . Ez lehet egy adott bárban, ahol használt inni , napszakokban , amikor volt a hit , vagy a társadalmi helyzet, amikor alkoholt szolgálnak fel . Ha a helyszínen azokat a helyeket, és megérteni azok jelentőségét az ivás minta, meg lehet tanulni , hogy elkerülje őket a jövőben.
4

Maradj távol adottságok . Lehet, hogy barátok, vagy akár családtagok, akik gondolom, az alkoholfogyasztás és a kábítószer-fogyasztás nem nagy ügy . Nem lehet felelős a viselkedésük , de kötelesek tiszteletben tartani a tiéd . Magyarázd el nekik, határozottan , hogy Ön tartózkodott, hogy abba kell hagynia nyomást, hogy inni. Ha nem tudja , hogy vágja ki az életed .
5

Vedd fel tevékenységét más, mint használ , hogy töltse az idejét. Unalom és strukturálatlan szabadidő vezethet a visszaesés. Ön megakadályozhatja , hogy a megállapítás az egészséges dolgokat csinálni időszakokban , amikor ivott . Kezdje egy edzésprogram , megtanulni egy új hobbi , mint a horgászat , vagy megtalálja szórakoztató társadalmi eseményeket , amelyek nem járnak az alkohol .
6

Nézd meg , mielőtt részt vett minden társadalmi esemény látni, hogy az alkohol is szolgált , vagy gyógyszerek jelen lehet. Ha úgy érzi, elég erős ahhoz , hogy részt vegyen , győződjön meg róla, hogy üdítő vagy alternatív italok áll rendelkezésre, hogy fogyasztani .
7

úgy csatlakozik egy 12 lépésből álló program, vagy egy vallási szervezet . A hit egy mélyen személyes kérdés , és nem lehet mindenki számára, míg a helyreállítási programok nem szolgálnak " egy méret mindenkinek " kúra . Ezek biztosítják a támogató környezet azonban , valamint az emberek, akik megértik , mi megy keresztül , és segíthet tartózkodni , ha úgy érzi a kísértés .