Hogyan segíthet valaki, aki megpróbálta megállítani a dohányzás ?

Azok, akik megpróbálták megtörni a függőség a nikotin megérteni, milyen nehéz lehet leszokni . Gyakran , tovább tart, mint egy kísérlet , hogy teljesen mentes a szokás. Az egyik legfontosabb része , hogy minden a dohányzásról való leszokás kísérlet egy szilárd , megbízható alapot a szurkolók. Ha segít valaki leszokik a dohányzásról van néhány dolog, hogy fontolja meg, többek között a stressz csökkentése, a pozitív megerősítés és az elkötelezettség . Utasítások
1

támogatása során a dohányos döntése , hogy kilép , alapvető fontosságú, hogy hagyja, hogy a személy tudja, hogy támogatja a döntést . Kérdezd meg a személyt , hogy hogyan lehet segíteni . Hagyja, hogy a személy az irányítást . Tudnia kell, hogy azért vannak, hogy támogassa őt bármilyen minőségben , de hogy nem lesz tolakodó . Soha ne ítélkező vagy leereszkedő . A dohányzás egy függőség, és a leszokás egy hatalmas lépés .
2

Keep kemény cukorkát, fogpiszkálót, szívószálak és más hasonló tételek elérhető. Van valami a kéz szájba szokás , hogy néhány nehezen megállítani . Ha a cigaretta helyettesített valami ártalmatlan , az ismétlődő mozgás könnyebb kezelni és végül megtörni .
3

Pozitív megerősítés hosszan lehetne . Hagyja, hogy a személy tudja, hogy büszke rá , és támogatja , mit csinál . Ünnepeld alkalmanként. Menni vacsorázni , vagy egy film , hogy megünnepeljék a folyamatos elkötelezettsége a leszokás . Ha egy korábbi dohányos kapcsolatos tapasztalatait , és mi segített leszokni szolgálhat pozitív megerősítés.
4

Hacsak lehetséges, az egyes távol a kísértéstől . Ez azt jelenti, elkerülve a helyeken, ahol a dohányzás megengedett , sőt helyzeteket barátok vagy családtagok , akik a füst. Az egyén általában értesíti a barátok és a család azt a szándékát , hogy kilép , de ez nem tartja más dohányzók megvilágítva egyébként.
5

leszokás dohányzás lehet a göröngyös úton . Az egyén nem csak foglalkozik a fizikai visszavonását a dohányzás , hanem az érzelmi egyet. Hagyja minden kitörések vagy hirtelen hangulatváltozások . Ha lehetséges , cím ilyen incidensek , mondván, valami pozitív vagy vicces. Ha az egyén csak azt akarja , hogy maradjon csendben , ez rendben van, de hadd tudja, hogy még mindig ott vannak , hogy beszéljen . Ne cserben az egyén , néhány kitörések.
6

tartása stresszt kezelhető szinten egy másik fontos része a leszokás folyamatában . Próbálja meg irányítani őt távol helyzeteket, amelyek normál esetben kéri , hogy világít. Ha nem tudod , hogy belekezd egy beszélgetést, valami kevésbé stresszes . Elfoglalva az egyén időben. Ha beszélünk valami mást nem tesz semmit , hogy enyhítse a stressz, talál valamit csinálni , hogy lesz elméjét le a helyzetet, például hogy a plázában, vagy egy film.
7

pozitív példája az egészséges étkezési szokások és a testmozgás . Dohányzásról való leszokás néha vezethet felvette más egészségtelen szokások, például a túlzott nassolás és az evés . Segítség az egyén figyelmét újra az energiát a dolgokat, mint az egészséges nassolás gyümölcsöt és zöldséget, és inni sok vizet . Ajánlat gyakorolni az egyes . Lehet, hogy fontolóra vesz egy osztályt , mint például a jóga vagy a tai chi .
8

kínálnak , hogy vegyenek részt a dohányzásról való leszokás csoport ülésein a személy.