Tippek a Kilépés Dohány

Az American Cancer Society , mind a dohány és a fogyasztó azt a füstmentes formában , mint például a bagó vagy tubák , káros. Mindkét hozzon létre egy függőség a nikotin , és mindkettő okozhat a száj és a torok rák. Kilépés dohányzás egy fontos lépés, hogy az egészségre , de ez nem könnyű . Annak tudatában, hasznos tippeket is , hogy a folyamat egyszerűbb . Tájékoztassa a barátok és a család

Mondd el a barátok és a család , hogy Ön lesz leszokni dohányzás . Nem csak ez segít megerősíteni a szándékát, hogy kilép , ez is ad lehetőséget, hogy hadd tudja, hogy lehet, hogy irracionális , vagy irritábilis a következő hetekben . Kérdezze meg őket a támogatását és megértését ebben az időszakban .
Válasszon egy napot a Kilépés

Akár úgy dönt , hogy kilép a holnap vagy a jövő héten , meg a kilépés időpontját . Akár úgy, hogy hagyják abba a dohányzást a hideg pulyka , vagy úgy dönt, hogy inkább elválasztott gyerek le magad a nikotin , úgy dönt, egy olyan napon, amikor majd teljesen leáll . Válassza ki a napot , és ragaszkodni hozzá. Ez megakadályozza, hogy attól, hogy homályos, hogy ha kilépek , ami megakadályozza, hogy kilépek egyáltalán.
Sok vizet kell innia

Fogyasztása fokozott mennyiségű víz segít öblítse a nikotin és egyéb nyomelemek vegyi ki a szervezetben , és inni a víz segít cserélje ki a szóbeli érzés a dohányzás . Tartsa egy pohár vizet karnyújtásnyira , és tegyük egy üveg víz az asztalon a munkahelyen.
Megszabadulni a dohánytermékek

Ha szeretne leszokni a dohányzásról , megszabadulni minden a dohányzási kellékek , hogy van az otthonában . Ez magában foglalja nemcsak a dohányzás , hanem azt is tételek, mint a hamutartók , csövek és dohány táskák. Ha a tételek szentimentális értelme, hogy őket , de nem teszi lehetővé számukra, hogy maradjanak otthon .
Próbálkozom

Akkor is, ha adsz , és használni a dohány miután úgy döntött, hogy kilép , ez nem jelenti azt, hogy nem tud kilépni . Az emberek hibáznak , és az embereknek megvan elévül. A lényeg az, hogy könyörületes magaddal , majd lépni. Ne feledje, hogy ez eltarthat néhány próbálkozás előtt rúgott a szokás , és a dohányzás ma nem jelenti azt, hogy a füst holnap.