Milyen Alváshiány hatással van ránk fizikailag

Tudjuk, mi egy éjszakai alvás nélkül tehet nekünk szellemileg és érzelmileg . Lehet, hogy ingerlékeny , vagy a gondolkodás lehet homályos . De alváshiány is mélyrehatóan fizikai hatással van a több mint 40 millió amerikai alvászavarok szerint a Cleveland Clinic . Számos tanulmány mentek el odáig, hogy azt állítják, hogy ha nem pihenni a test alvás, vágni életed rövid. Basics

Szerint a Mayo Klinika , az átlagos felnőtt kell hét-nyolc óra alvás . Ne feledje, hogy az Ön igényeinek eltérhet a barátod . Ön lehet, hogy működni csak finom öt óra, míg a barátod küzdenek kilenc . Szintén szem előtt tartani a kor és a test állapotát. A terhes nők , például , van szüksége több alvás az első három hónapban a terhesség . Babák kell legalább 14 óra alvás , és a tizenévesek felfelé a kilenc órát. Sleep tekintik megfosztani , ha nem megy át az öt alvási szakaszok , amelyek magukban foglalják a két szakaszban nehéz az alvás , majd két szakaszban a mély alvás és a végső szakaszban az úgynevezett Rapid Eye Movement ( REM ) szerint az amerikai Szövetség az Aging Research. Ez alatt a REM fázisban , hogy van a legélénkebb és bizarr álmok .
Immunitás

Sokat tettek az alvás a helyreállító képességét , tekintettel növelése a szervezet képes leküzdeni a vírusok és fertőzések. Az Cleveland Clinic , ahogy alszol a tested , hogy több sejt . Azok a sejtek segítenek fiatalító a test a veszélyeket a mindennapi élet , mint például a stressz és az expozíciót az ultraibolya sugárzás . Az alvás segít a szervezetnek , hogy nagyobb erőforrásokat "a bank", így jobban felkészült , hogy elhárítsa a betegség , amikor a lehetséges fertőzés , például felmerül .
Kémiai egyensúlyzavar

alváshiány okozhat fiziológiai változások szerint a University of Chicago Medical Center . A UCMC kutatás megfosztott egészséges fiatalokat a mély , pihentető alvás három éjszaka egymás után . Az eredmények riasztóak . Azt találtuk, hogy ezek az egykor egészséges felnőtt inzulin-érzékenység csökkent , képes feldolgozni vércukorszint akadályozta , amelyek azt az önkéntesek a magasabb kockázatot a 2. típusú cukorbetegség . A kutatók szerint a csökkenés az inzulinérzékenység volt, mint amit várnánk , hogy valaki , aki szerzett legalább 20 font .
Pain

kutatók kutatnak közötti kapcsolat alváshiány és a fájdalom . A Johns Hopkins kutatási proejct profilú nők, akik erőszakkal felébredt az éjszaka folyamán. Ezek a nők a tapasztalt spontán epizód a fájdalom , míg azok, akik nem voltak alvási zavarok nem tapasztalja ezt a fájdalmat . Úgy gondolják, hogy hiányoznak a minőségi alvás megzavarja a szervezet természetes fájdalom ellenőrzés, ami viszont olyan vagy súlyosbíthatja a krónikus fájdalom , nevükön a fibromyalgia.
Túlélés

a kockázatok a halál feltehetően magasabb az emberek, akik nem kapják meg a minőségi alvás szükséges , mint azok, akik megkapják az ajánlott , zavartalan alvást . A Cleveland Clinic utalt Patkányokon végzett , amely azt mutatta , hogy azok, akiket megfosztottak az alvás csak élt 3-5 hét, szemben a patkányok , aki megkapta az alvás és folytatta, hogy élni két-három év . A kialvatlan patkányok mutattak alacsony testtel temps , valamint fekélyek , azt jelzi, hogy a mentelmi jog már rontotta az álmatlanság.
Egyebek

Johns Hopkins is beszámol számos egyéb fizikai feltételek , amelyek kapcsolatban vannak a több mint 70 nevű alvászavarok. Ezek közé tartoznak a szív-és érrendszeri problémák és az elhízás .