Ajánlott diéta Control Blood Sugar

Vércukor utal, hogy a glükóz mennyisége az egyén vér . Ha a vércukorszint túl magas vagy túl alacsony , egészségügyi problémák léphetnek fel. Magas vércukorszint, vagy a hiperglikémia , az eredmények a I. típusú és II típusú cukorbetegség. A tünetek közé tartozik a gyakori vizelés , szomjúság és kimerültség. Ha nem kezelik , a hiperglikémia károsíthatja létfontosságú szervek okozó szívbetegségek , vakság , stroke, és a vesebetegség . Alacsony vércukorszint, vagy hipoglikémia , általában abból ered, hormon egyenlőtlenségek és /vagy a rossz táplálkozás . A hipoglikémia tünetei közé tartozik a fejfájás , gyenge koncentráció, és a fáradtság . A kiegyensúlyozott étrend szabályozza a magas és az alacsony vércukorszint . Glükóz

glükóz a szervezet elsődleges energiaforrása , és származik az élelmiszereket eszünk . Annak biztosítása érdekében , hogy a glükóz szintje továbbra is stabil, ezért fontos, hogy fogyasztanak kiegyensúlyozott mennyiségű fehérje-, zsír-, és a szénhidrátok.

Zsír és szénhidrát gyakran a legproblematikusabb szempontjából a vércukorszint. Szerint a táplálkozási útmutató America 2005 , egészségügyi honlap által az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , a felnőttek egy 2000 kalóriás a napi étrendet kell fogyasztani 65 gramm zsírt naponta. Ezek közül 65 gramm , 45 gramm kell származnia telítetlen zsírok halakban, avokádó , olívaolaj , és a dió . A fennmaradó 20 gramm kell, hogy származzon telített zsírok talált hús, a tojás és a sajt. Transz zsírok nem ajánlott, és el kell kerülni , amikor csak lehetséges . Tartalmazó élelmiszerek transz zsír általában magas cukor -és egyéb tartósítószerek , melyek szabálytalan vércukorszintet .
Szénhidrát

szénhidrát is okozhat egyensúlyhiányt a vércukorszint . Mivel a testünk használni szénhidrátok az energia , az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran okoz egy csepp a vércukorszintet. Az USDA táplálkozási útmutatók, a felnőttek egy 2000 kalóriás napi étrendet kell fogyasztani 250 gramm szénhidrátot naponta. Annak érdekében, hogy a vércukorszint stabil marad , a legtöbb ilyen gramm kell származnia, teljes kiőrlésű termékeket . Ez azért van, mert a teljes kiőrlésű termékek gyakran magas a rost . Fiber lassítja a cukor bejutását a véráramba , amely szabályozza a vércukorszintet .
Cinnamon

hozzáadása fahéj a diéta is természetes módon szabályozni a vércukorszintet szinteket. Szerint a 2007-es tanulmány vezető Dr. Joanna Hlebowicz és megjelent az American Journal of Clinical Nutrition , fahéj képes stabilizálni a vércukorszintet . Emberek, akik szenvednek a magas és az alacsony vércukorszint hasznot fogyaszt fahéj naponta .