Milyen étel segít elmúlni a menstruációs görcsöket?

A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és javítani az általános egészségi állapotot. Néhány konkrét gyümölcs és zöldség, amelyek hasznosak lehetnek a menstruációs görcsök esetén:

- Banán:A banán jó káliumforrás, ami segíthet csökkenteni az izomgörcsöket.

- Ananász:Az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amelyről kimutatták, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

- Gyömbér:A gyömbért évszázadok óta használják hányinger, hányás és fájdalom kezelésére. Hasznos lehet menstruációs görcsök esetén is.

- Kamilla tea:A kamilla tea nyugtató és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a menstruációs görcsöket.

- Sötét levelű zöldek:A sötét levelű zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, gazdagok magnéziumban, ami segíthet csökkenteni az izomgörcsöket.

2. Teljes kiőrlésű gabonákból

A teljes kiőrlésű gabonák jó rostforrást jelentenek, ami segíthet megőrizni a jóllakottságot és az elégedettséget. Vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészségi állapot javításához. Néhány teljes kiőrlésű gabona, amelyek hasznosak lehetnek a menstruációs görcsök esetén:

- Barna rizs

- Zabpehely

- Quinoa

- Teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta

3. Sovány fehérjét

A sovány fehérje segít megőrizni a teltségérzetet és az elégedettséget. Ezenkívül aminosavakat is biztosít, amelyek nélkülözhetetlenek a szövetek felépítéséhez és helyreállításához. Néhány sovány fehérjeforrás, amelyek hasznosak lehetnek a menstruációs görcsök esetén:

- Hal

- Csirke

- Tofu

- Bab

- Dió

4. Egészséges zsírok

Az egészséges zsírok csökkenthetik a gyulladást és javíthatják az általános egészséget. Néhány egészséges zsír, amelyek hasznosak lehetnek a menstruációs görcsök esetén:

- Olívaolaj

- Avokádó

- Dió

- Magok

5. Vízre

A sok víz fogyasztása fontos az általános egészség szempontjából. Segíthet csökkenteni a puffadást és javítani az emésztést. A víz segíthet a méreganyagok kiürítésében is a szervezetből.

6. gyógyteákot

Egyes gyógyteák, mint például a kamilla és a gyömbér tea, nyugtató és görcsoldó hatással bírnak, amelyek segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében.

Fontos megjegyezni, hogy mindenkinek más a teste, és ami az egyik embernél működik, az nem biztos, hogy a másiknál ​​működik. Ha súlyos menstruációs görcsöket tapasztal, fontos, hogy beszéljen orvosával.