Hogyan lehet megállítani a székrekedés a jó

az egyetlen hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a székrekedés a jó, hogy az egészséges étrend fogyasztásával sok rost , iszik az ajánlott nyolc pohár vizet naponta , és egyre a rendszeres napi testmozgás . Ezek az intézkedések elősegítik a jobb bél egészségét és az eredmény rendszeresség helyett székrekedés. Ha az étel nem emészthető a kérdés néhány órát , méreganyagok is felhalmozódnak a belekben . Ezek a mérgező salakanyagok , amelyek ragaszkodnak a bélés a vastagbél és a kikötő paraziták kell öblíteni el, hogy megakadályozzák a székrekedés és más potenciális egészségügyi problémák. Egészséges táplálkozás , sok vizet és a testmozgás is megakadályozza kellemetlen puffadás és a gáz. Ez az, amire szüksége van
Víz
A teljes kiőrlésű gabonák
nyers gyümölcsök és zöldségek
Fokhagyma
Friss gyümölcslé
Vitaminok

Show More utasítások
1

hidratált marad . Általában , akkor meg kell inni legalább nyolc pohár vizet naponta . Kávé , tea és üdítőitalok nem számít , és lehet , hogy a probléma még rosszabb . A székrekedés a jele, hogy kiszáradt .
2

Egyél teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és a leveles zöldségek . Add búzacsíra vagy búzakorpa , hogy más élelmiszerek , hogy további rost .
3

Kerülje a sült ételek, édességek , finomított fehér liszt , egészségtelen ételek, üdítők és gyümölcsök sok mag, az ilyen mint málnával vagy eperrel .
4

Kerülje hashajtók , akár egy átmeneti megoldás. Mi úgy néz ki , mint egy egyszerű megoldás lehet veszélyes, mert megöli a jó bélbaktériumok , és tartsa a tápanyagok felszívódását. Plusz, akkor válik függővé a hashajtók .
5

Gyakorlat egészséges székelési szokások azáltal, hogy a rendes játékidőben , hogy menjen a mosdóba . Ha nincs siker, nyugi . Ne törzs , vagy nem kap aranyér .
6

Kap sok a rendszeres testmozgás . Meg kell , hogy legalább 20 percet minden nap a szív-és érrendszeri gyakorlat.
7

Vegyünk egy juice gyors. Ez egy jó módja annak, hogy semlegesítse a méreganyagokat a szervezetből, és adja meg emésztőrendszer egy kicsit pihenni , míg a belek és a vastagbél egyértelmű ki . Azonban ez nem egy hosszú távú diéta tervet, és nem kell továbbra is több mint egy pár nappal . Matton 8

Tekintsük étrendkiegészítő , például folsav, B-vitamin -1 és a C-vitamin Vas tabletta segíthet néhány embernek, de akkor mindig konzultáljon egy dietetikus , mielőtt további vasat. A vashiány is okozhat székrekedést , de túl sok a vas a rendszer ugyanazt kényelmetlen eredményt.
9

Egyél fokhagymát naponta . Ez lehet, hogy nem tartja a vámpírokat el, de ez biztosan így a kálium a szervezetnek szüksége van . Fokhagyma is van egy tendencia, hogy csökkenti a gyulladást , tisztítja és nyugtatja az emésztőrendszert .