Hogyan lehet javítani a Emésztési Egészség

Kiváló emésztést elengedhetetlen, hogy az általános egészség és jólét. Egyszerű változások a mindennapi életben is vezethet jelentős javulás a minősége az emésztőrendszer egészségét. Utasítások
Növelje Emésztési Egészség
1

Válassza ki a friss , bio élelmiszerek helyett konzerv vagy dobozos élelmiszerek, amelyek tartalmazzák kemény tartósítószert , és nagyon kevés tápanyagok és vitaminok . Keverjük össze a főtt és nyers ételek, mint például a friss salátával, párolt sárgarépa, bele a szükséges és fontos enzimeket a megfelelő emésztést .
2

fenntartása 80/20 a megközelítés , amikor eszik étkezés . Hagyd abba az evést , amikor úgy érzi, hogy a gyomor 80 százalék a teljes . Overeating étkezés közben gátolja az emésztést, és gyengíti az emésztőrendszerre . Ez nehézségeket okoz asszimiláló fogyasztott élelmiszerek energiává.
3

rágja az ételt , lassan és alaposan ellátást és figyelmet , hogy minden falatot . Ne feledje, hogy az első és legfontosabb lépés a megfelelő emésztést és a jobb emésztést kezdődik a szájban .
4

Próbálja ki eszik az ételeket a pálcika . Bár ez tűnhet frusztráló először , idővel meg fogja beállítani , és megtanulják, hogyan kell manőverezni az élelmiszer könnyen és fogyaszt ételeket lassan és hogy kisebb harap. Étkezés pálcika vezérli az étkezési lépést, és harapás méretű , és arra kényszerít, hogy enni több figyelmet .
5

Vegye emésztő enzimek minden étkezés , hogy javítsa az emésztést . Emésztő enzimek javítja a tápanyag kivonása a élelmiszereket fogyasztanak , és támogatás a megelőzés a puffadás , gáz-és emésztési szorongást.
6

almaecet saláták prebiotikus , mely része lesz az egészséges mikroflóra javítása a megfelelő emésztést .
7

bele őrölt lenmag étkezés a napi étkezést. Megszórjuk a feltöltési a joghurt, saláták és a tál az étkezést. Ground lenmag olaj gazdag forrása az omega -3 zsírsavak , valamint egy kiváló forrása az élelmi rost .
8

gyakorlat naponta növelje mozgás a belek , és javítja az emésztést . Napi aktivitás javítja a természetes ritmusát az emésztőrendszerre , és segíti a mozgó élelmiszer- át az emésztőrendszerre .
9

kutatás alternatív egészségügyi módszerek javítására emésztési egészség online. Látogassa tiszteletben alternatív gyógyászat orvos Dr. Andrew Weil honlapján innovatív alternatív módszerek javítása az egészséges emésztést és táplálkozási javaslatok ( lásd a forrásokat alább) .