Mit tehetek a csökkenés My puffadás ?

Flatulentia a kiutasítás keverékéből gázok létre az emésztőrendszerben , amelyek kizárták a végbélben . Annak ellenére, hogy mindenkinek van a gáz bizonyos mértékig , a hang és a szag "halad gáz" lehet kínos és társadalmilag elfogadhatatlan . Vannak egyszerű lépéseket lehet tenni, hogy csökkentsék puffadás a legtöbb ember. Kerülje Foods okozó gáz

Egyes ételek okoznak több puffadás , mert nehezebb a szervezet lebontani. Szerint Tummytrouble.co.uk , élelmiszerek, mint például a brokkoli , káposzta , hagyma , bab , tejtermékek , alma , kukorica és a burgonya szükség van egy bizonyos mennyiségű baktériumok emésztés , és ezért valószínű, hogy több , mint a szélszorulás emésztett élelmiszerek, amelyek könnyen. Elkerülése szénsavas italok és a rágógumi is , hogyan csökkenthető puffadás , mivel mind arra kényszeríti a nyelési levegő , hogy ki kell toloncolni bizonyos ponton keresztül, akár böfögés vagy puffadás . Tervezési ételeket tartalmazó élelmiszerek, mint a tojás, a banán , a rizs, a kemény sajtok és más, könnyen emészthető ételek , nagyon valószínű, hogy csökkenti előfordulásának gáz a legtöbb ember.
Over the Counter

Over-the -counter gáz csökkentési kiegészítők jól működik, hogy csökkenti a puffadás . Több márka tartalmaz természetes enzimeket , amelyek megakadályozzák a gáz kezdete előtt. Ezek az étrend-kiegészítők segítenek az emésztést a bab és más összetett szénhidrátok , hogy gyakran a tettes a puffadás .
Kisebb étkezéseket és enni lassan

túlevés és eszik túl gyorsan hozzájárulhat a puffadás . A nagy étkezés nehezebb munkát az emésztőrendszerre , és azt jelenti, nem megfelelő emésztés nagyobb valószínűséggel fordulnak elő . Gobbling le az élelmiszer- , hanem rágás lassan és időt vesz el is kényszeríteni több levegőt a csapdába a tápcsatornában .
Home Remedy

Fennel ajánlott haza orvosság csökkentésére puffadás szerint házi jogorvoslati -for- you.com . Forraljuk néhány édeskömény vízben , hogy a tea. Ez egy kellemes édesgyökér típusú íze és fogyasztása a végén minden étkezés , meg kell segíteni teljesen elkerülni a gáz .