Egészség és a Betegség
Kezdje felemelni a fejét az ágy , hogy a feje fölött a mellkas és a has . Ha növeli a fejét az ágy 4-6 hüvelyk magasabb, mint a lábát az ágy , hogy segít megelőzni azokat a késő éjszakai támadások savas reflux , hogy annyira fájdalmas . Akkor is meg kell , hogy vágja ki éjféli snack . Sőt, akkor nem kell enni két órán belül fekszik le este , hogy megtapasztalja az optimális eredményt.
Változás Attitude a Food
A legtöbb ember enni két vagy három nagy étkezés naponta. Sokan sokat eszik ezeket az ételeket. A probléma a szervezet nem képes megfelelően megemészteni és dobja mindezt élelmiszer , mielőtt a legtöbb ember ez egy nap . Ehelyett , enni, négy vagy öt kisebb étkezés a nap folyamán . Ezekben az étkezés , kerülje élelmiszerek, amelyek zsíros , szénsavas vagy közismert irritálja a savas reflux . Más dolog, akkor eldönthetjük, hogy megszüntesse a diéta is üdítők , kávé , tea, savas ételek és sok fűszer , hogy gyakran adnak az élelmiszerekhez egy extra rúgást .
Állj fel
Amellett, hogy eszik rendesen , és a változó alvási rutin , akkor is szeretnénk , hogy a mozgó vacsora után . Nem kell , hogy csatlakozzon a tornaterem, de figyelembe egy sétát a környéken , miután az esti étkezés sokat tehetnek jó . Ez enyhíti a stresszt, segít rendezni a vacsora , és töltse az időt a vacsora és az ágy , ami egyébként lehet töltött kedvenc fekvőfotel .
Keressen egy új szokás
Hagyja abba a dohányzást , abbahagyni az ivást, és adja fel a koffein. Minden ilyen szokások is hozzájárulnak a savas reflux súlyosságát . Biztosítja őket, és kilép a hideg pulyka fájdalmas lehet az első, de az előnyök érdemes folytatni . Find egészségesebb szokások , mint a testmozgás , a főzés fényt vagy a kertészkedés.