Hogyan epekövek megelőzhető?

Az epehólyag egy kis orgona alatt található a máj. Az epehólyag feladata kialakítására emésztőnedvek , hogy kiválasztódnak a belek . Epekövek vannak a fejlesztés emésztőnedvek válnak edzett idővel. Sok olyan tényező, amely hozzájárul az epekő , mint például az öröklődés és a szex. Az Országos emésztőszervi betegségek Information adategyeztető , a nők a betegség kétszer annyi, mint a férfiak. Nagyon sok módja van , hogy megakadályozzák epekő , mint például a változás az étrend . Magas zsírtartalmú
Egy példa a vörös hús

korlátozása mennyiségű zsíros élelmiszerek a diéta drasztikusan csökkenti a kialakulásának esélyét epekő . Magas telített zsíros ételeket, mint a vörös húsok és a vaj okozhatja létrehozását epekő . Korlátozása a bevitt vörös húsok , vagy váltson az egyszeresen telítetlen zsírok, mint az olívaolaj vagy omega -3 zsírsavak , mint a lenmagolaj , korlátozza az esélyek egy epekő .
Egészséges testsúly

Áfonya

szerint a Mayo Clinic , hogy túlsúlyos vagy elhízott eredményezhet nagyobb a kockázata a fejlődő epekő . A rendszeres testmozgás legyen szerves része az életmód , illetve fenntartják a kiegyensúlyozott étrend . Beépítése legalább 30 perc testmozgás a nap segíthet csökkenteni a kialakulásának esélyét epekő . Étrend , amely gazdag gyümölcsök , mint például a bogyós gyümölcsök és az alma , és zöldségek , mint például a leveles zöldségek, szintén fontos az epekő megelőzését .
Gyors Fogyás
túlsúlyos nő

Ha túlsúlyos , és szándékukban áll , hogy lefogy , ezt csak kis sebességgel . Fogyás gyorsan képződését okozhatja epekő . Szerint a Mayo Clinic , elveszíti átlagosan legfeljebb 2 £ . egy hét egészséges. Veszít többet, mint 2 kg. egy hét nem csak egészségtelen , de azt is eredményezheti, egyre visszanyerte a súlyát . Mérsékelt gyakorlatok, mint a gyaloglás és az úszás jó gyakorlatok fokozatos fogyás .
Alcohol & Coffee
Egy csésze kávé

Mérsékelt alkoholfogyasztás csökkentheti az esélyét a fejlődő epekő . Mérsékelt alkoholfogyasztás úgy gondolták, hogy akár két szeszes italok egy nap alatt. A The New York Times Health Guide , ha nő, aki iszik 1 oz . alkohol egy nap, akkor csökkentheti a kialakulásának esélyét epekő akár 20 százalékkal . A kávézás is csökkentheti a kialakulásának esélyét egy epekő . A koffein , amely megtalálható belül hozzájárulhatnak a kávé epehólyag összehúzódások , ami csökkenti a termelés kemény epe képződik. A koffein megtalálható a szódavíz és a tea nem találtak , hogy segít megelőzni epekő.
Egyéb megelőző intézkedéseket
Egy tál dió

Miután a magas rosttartalmú étrend is megakadályozza epekő . Étkezés dió, mint a mogyoró, mandula és a dió is jó forrásai a megelőzés epekő . Egyéb megelőző intézkedések közé tartozik , hogy csökkenti a bevitt cukor és szénhidrát . A szénhidrátok alakítja cukor fogyasztása után őket . Az is fontos, hogy enni étkezés rendszeresen , és ne hagyja ételeket. A böjt és az étkezések kihagyása alakulhatnak epekő.