Hogyan enyhíti a bél gáz

irritábilis bél szindróma , laktóz intolerancia és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek hozhat a bél gáz . Jelei bél gáz közé puffadás , böfögés , puffadás és hasi fájdalom. És a tünetek között lehet enyhe vagy súlyos . De szerencsére , vannak gyors és egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a gáz-és enyhíti a kellemetlen érzést . Utasítások
1

Növelje rost. Egyél több rostot , hogy megszabaduljunk a bél gáz által kiváltott székrekedés . Fogyasszon között 20 és 35 g rost naponta. Jó forrásai közé tartozik a rost -kiegészítők vagy kapszulák , gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek.
2

ital 64 oz. vizet naponta . Kiszáradás és nem a folyadékok is szerepet játszanak a székrekedés és a bél gáz . Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap , hogy növelje bél gyakoriságát és enyhíti a bél gáz .
3

Monitor a táplálékfelvételt. Egyes élelmiszerek ismert kiváltó gáz-, hasi diszkomfort , mint például a tejtermékek , a mesterséges édesítőszereket , vörös húsok , bab és bizonyos zöldségek ( saláta , brokkoli , karfiol) . Csökkentse a bevitt szénsavas élelmiszerek vagy egy emésztési kiegészítést , hogy kivédjék a gázt.
4

masszírozza a has . Óvatosan és lassan masszírozza a gyomor , hogy segítsen enyhíteni a székrekedést , és enyhíti a bél gáz .
5

gyakorlat háromszor egy héten. Létre kell hozni egy gyakorlat rutin tartsa emésztőrendszer egészséges és aktív . Aktivitás harcol székrekedés és enyhíti a gáz. Törekedjünk 30 perc fizikai aktivitás háromszor egy héten .
6

Csökkentse a levegő a gyomorban . Lenyelés levegőben, miközben evés , ivás vagy dohányzás növeli az esélyét a fejlődő bél gáz . Leállításához nyelési felesleges levegőt , ne beszélt evés közben , maradj távol a szívószálak és leszokni a dohányzásról .