Egészség és a Betegség
dohányzásról való leszokásban. Mivel a dohányzás gyengíti az alsó nyelőcső záróizom okoz gyakoribb köhögés , ami nyomást gyakorol a záróizom izmok és arra késztetik őket , hogy szivárog a gyomorsav a nyelőcsőbe , akkor kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják GERD , ha leszokik a dohányzásról .
2
lefogy. Túlsúly tolja be a gyomor , ha lefekszel este , ami gyengíti az alsó nyelőcső izmok és hozzájárul a savas hát a nyelőcső .
3
Emelje a feje az ágy . Mivel a gyomor savak lesz az utazás a gravitációval szemben , hogy elérje a nyelőcső , akkor kevésbé valószínű, hogy a tapasztalat GERD ha a fejed legalább 6 hüvelyk magasabb, mint a gyomor . Használja a blokkok a fa alatt az ágy hozzászólás felemelni a fejét . Extra párnák valószínűleg nem fog működni , mivel nem valószínű, hogy továbbra is az egyik helyzetben egész éjszaka alszik , és valószínűleg a végén alszik sík egy bizonyos ponton. Az ágy is kell változtatni a legmegbízhatóbb eredményeket .
4
Ne egyen legalább három órával lefekvés előtt , és ne feküdjön le legalább két órával , miután evett . Amikor eszel , az Ön gyomor hozzá , hogy a nyomást az alsó nyelőcső záróizom izom. A nyomás még nagyobb, ha lefekszik , így maradt függőleges helyzetben , étkezés után is segít elkerülni a gyomorégés tüneteit .
5
Egyél kisebb étkezés . Azáltal, hogy kevesebb étel a gyomorban , akkor csökkenti a nyomást a sphincter izom , amely segít minimalizálni epizódok gyomorégés .
6
Kerülje az alkohol , amely ellazítja az alsó nyelőcső záróizom izmok , és lehetővé teszi savak vissza a nyelőcsőbe könnyebben , mint kellene. Az alkohol is irritálják a nyálkahártyát a nyelőcső , amelyek hozzájárulnak a GERD kényelmetlenséget .
Ételek, amelyeket kerülni
7
ne egyen citrusfélék. A savak citrus irritálja a nyálkahártya bélés a bélrendszer , és hozzájárul a tünetek a GERD .
8
Mivel a csokoládé növeli a szerotonin szintjét az agyban , amely ellazítja az alsó nyelőcső izmok , étkezési csokis ételek hozzájárul a savas mentés a nyelőcsőben . Szerint a Chung Owyang , vezetője a UM Osztály Gasztroenterológiai és belgyógyász professzor az UM Medical School , ha szenved GERD , akkor ne eszik csokoládét , vagy kérdezze meg kezelőorvosát , hogy elő szerotonin - blokkoló gyógyszer , amely segít megkönnyíti a GERD tüneteket, amikor úgy érzem , hogy szükség van felszív .
9
koffeintartalmú italok , beleértve a kávé, tea és szóda , pihenjen az alsó nyelőcső záróizom izmok , ami egy biztonsági másolatot a gyomorsav a nyelőcsőbe . A kávé is, erősen savas , és irritálja a nyálkahártya bélés az emésztőrendszerben . Mert felgyorsítja a folyamat a gyomor kiürülését , ez azt eredményezheti, a szokásosnál több savak kiürítése a vékonybélben, ami károsíthatja a bél szövet-és hozzájárul az általános kényelmetlenséget GERD . A koffein serkenti a savak az emésztőrendszerben , ami oda vezethet , hogy a túlzott sav mentéséről be a nyelőcsőbe . Ezen kívül a fogyasztása koffein növeli a pulzusszámot és eltereli szükséges vért az emésztőrendszer, ami szintén hozzájárulhat a GERD tüneteit .
10
Kerülje a zsíros és sült ételek , mert hosszabb ideig tart megemészteni és ezért maradnak a gyomorban hosszabb, mint az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek . A hosszabb étel kerül megemészteni , annál valószínűbb, hogy a savak az élelmiszer lesz az esélye, hogy biztonsági másolatot be a felső emésztőrendszer .
11
Ha úgy találja, hogy a csípős ételek , a fokhagyma és a hagyma hozzájárul a kellemetlen, elkerülni őket , vagy próbálja eszik kisebb adagokban , hogy ha minimalizálja ezeket az élelmiszereket segít csökkenteni az epizód a GERD . Bár a fűszeres ételek , hogy a hírnevét okozó gyomorégés , akkor lehet enni őket mértékkel , ha képesek elviselni fűszerek .