Hogyan kezeljük Székrekedés nélkül kapható gyógyszerek

Székrekedés utal ritka vagy nehezen székletürítés . A hiányzó székletürítés kényelmetlen a legtöbb ember számára , és azt sugallják, más emésztési problémák . Székrekedés oka lehet a különböző dolgokat , mint a rossz táplálkozás , eszik túl sok, vagy túl rágás ételt alaposan . Bár a székrekedés gyógyítható over-the -counter gyógyszerek, számos más módon is megoldhatja a problémát . A következő néhány egyszerű lépésben , székrekedés megelőzhető vagy gyógyítható természetes . Ez az, amire szüksége van
Víz /folyadékok
szálak
A teljes kiőrlésű gabonák

Show More utasítások
megelőzés és a Súgó
1

Egyél élelmiszerek , amelyek gazdagok rost , mint a banán vagy a spenót , hogy segítse az emésztőrendszerre . Kerülje a rost tablettákat , és helyette , rendszeresen enni az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget ( az FDA azt sugallja, ötször egy nap ), hogy megakadályozzák a székrekedés , vagy segít , ha ez nem fordul elő . Váltás teljes kiőrlésű gabona és zabpehely segít a székletürítés is.
2

fogyasszanak több pohár vizet naponta . A víz egészséges neked és a rendszert. Szakértők azt tanácsolják bárhol 6-8 pohár vizet egy nap.
3

Kezdje egy edzésprogrammal. Ez nem csak segít maradni fit , de abban is segít az emésztést . A testmozgás bizonyítottan csökkenti has kérdések, mint például a székrekedés .
4

Kerüljük élelmiszerek székrekedést okozhat . Ez valószínűleg segít megelőzni , hogy a hosszú távon. Maradj távol a zsíros vagy fűszeres ételek , valamint egyéb élelmiszerek, amelyek nehezen emészthető .
5

kérdezze meg orvosát , ha a székrekedés folytatódik tovább 48 óránál .