Hogyan össze az alacsony nátriumtartalmú étrend Egy IBS Diet

információk szerint a Mayo Clinic , IBS , vagy irritábilis bél szindróma , egy emésztési rendellenesség jellemzi lokalizált hasi fájdalom és emésztési problémák , mint a hasmenés által kiváltott élelmiszer-fogyasztás. Bár a tünetek IBS lehet kezelni over-the -counter és vényköteles gyógyszerek , azért, hogy egy speciális étrend segíthet ellensúlyozni a tüneteket, a betegség. Kombinálva ez a megközelítés az alacsony nátriumtartalmú étrend olyan egyszerű, mint hogy néhány egyszerű étrendi cserét . Utasítások
1

Kövesse alapvető IBS diéta , hogy megfékezze a tünetek attól. Szerint a Mayo Clinic , akkor működhet , hogy csökkenti a tüneteket, IBS követve a diéta, amely magas rost-és alacsony a gáz -okozó élelmiszerek, mint a brokkoli, karfiol és a káposzta . Célja, hogy fogyasztanak a 25 és 35 g rost naponta, de a munka akár ez az összeg lassan az idő múlásával . Próbálja fogyaszt extra 2 vagy 3 g rost naponta több mint a szokásos összeget, amíg el nem éri a célját . Továbbá , ne a problémát okozó ételek, mint a fűszeres ételek , a magas zsírtartalmú termékek és tejtermékek .
2

Tartsa be az alacsony nátrium- megközelítés korlátozza a teljes nátrium-bevitel kevesebb, mint 2000 mg naponta szerint ajánlásai alapján a Cleveland Clinic . Szállj be a szokása " számolás nátrium" azáltal, hogy mindig így a pont, hogy ellenőrizze címkézési információt és folyamatosan göngyölített , így nem haladja meg a határértéket . Soha ne sózzuk minden étel , és arra törekszenek, hogy elkerüljék a magas nátrium- termékek, mint a snack ételek , konzerv gyümölcsök és zöldségek, valamint előre csomagolt ételeket .
3

hogy rendszeres élelmiszer folyóirat felsoroló élelmiszerek eszel, a nátrium-tartalma, valamint az IBS tünetek követni a fejlődést. Idővel , akkor dolgozzon ki egy érzés, az étel mennyisége is enni, nem haladja meg a nátrium- limit mellett a fajta étel , amit lehet enni anélkül, hogy irritálja az IBS . Ne félj , hogy tovább módosítsa a diéta, ha fedezze fel az új élelmiszerek, irritálja az IBS ezzel a módszerrel , mivel csak állandó újraértékelése az étrend lehet tartani a tüneteket csökkenteni.