Nyúlik megszabadulni felfújni

Puffadás közhely állapotban van, de nem kevésbé kellemetlen. Az az érzés, a gyomor szigorítás, az érzés nehéz és lassú, az egyik, amely sok ember túlságosan is ismerős . Amíg a feltétel kellemetlen , ez is rendkívül könnyen kezelhető , mivel a folyamat okozza , hogy nem más, mint a túlzott bél gáz . Mozgás , hogy a gáz a környéken, és megkönnyíti a puffadás érzés. Walking

Turisztika, belül is otthon , az egyik leghatékonyabb módja , hogy megszabaduljon a felfújni . Séta egyenesen a hátát és a karját az Ön oldalán olyan ütemben, jól érzi magát . Bár úgy érzi, kellemetlen kezdetben , a folyamat hamarosan elkezdődik a munka és a bél gáz eltűnik, mint a levegő áthalad a rendszer miatt , hogy a mozgás és a testmozgás .
Hátsó Stretch

Ha van egy gyakorlat labda , világos a tér körül, majd ülj rá . Tedd a karját a feje fölé , és hajolj lassan hátra, csúszó előre , mint te. Menj tovább , amíg meg nem hazudsz laposan a labdát , a karok párhuzamosan tartott a földre, és a lábad pihen a padlón , támogatja Önt . Vegyünk néhány mély lélegzetet , és tartsa a szakaszon egy pár másodpercig, mielőtt felült , majd ismételje meg .
Bhastrika vagy Bellows

Ez egy mély légzés gyakorlására meg kell tenni , hogy nem több, mint kétszer egy nap. Végy egy mély lélegzetet, és kényszeríti ki gyorsan . Ismételje meg ezt az öt alkalommal , és biztosítja az utolsó és az első lélegzetet, a legmélyebb . Ha elvégezte az öt lélegzet , nem 2-3 normális lélegzetet , majd újabb öt mély lélegzetet. Ahogy egyre kényelmesebb , csökkentheti a normál lélegzetet veszel .
Half Moon

Half Moon jelentenek húzódik a core és a has izmait , ismét biztató bélgázok mozogni, és elnyelő az érzés, puffadás . Álljunk a lábad váll szélességű egymástól, és emelje fel a kezét a feje fölé , fűzés az ujjait , ahogy erre. Bend deréktól jobbra , amennyire csak te kényelmes, tartsa a kezét a feje fölé . Vegyünk három mély lélegzetet , majd kiegyenesedik , és ismételje meg a gyakorlatot a bal oldalon .