Élelmiszerek savas reflux Relief

Acid - reflux utal savak emelkedik sok ember gyomra fel emésztőrendszerében . Az emberek gyakran tapasztalnak savas reflux , mint égő érzés , az úgynevezett gyomorégés , a mellüket miatt a gyomorsav bosszúságát a nyelőcső . Néha az emberek csak alkalmanként gyomorégés , míg mások a krónikus gyomorégés , az úgynevezett gastrooesophagealis reflux betegség ( GERD ) . Változások a diéta segít csökkenteni a gyomor savas tartalma és csökkenti a súlyosságát a gyomorégés és /vagy a GERD . Egészséges táplálkozás

Bár az ember azt szeretné, csoda, az élelmiszer , amely gyógyítja a gyomorégést, a leghatékonyabb módja annak , hogy csökkentsék a gyomorégés általános egészséges táplálkozás stratégia. Próbálja elveszíteni a felesleges fontot a gyomor , mert gyomor zsír létre hasi nyomás , amely elvezet a savas reflux . Kezdje egyszerű változás a diéta . Ahelyett, hogy iszik kólát , vagy alkoholt a vacsora , tartsa be a víz . Főzni étkezést egy evőkanál olívaolaj helyett vaj vagy állati zsiradék . A desszert , egyél egy banánt helyett fagylaltot.

Egy másik jó, egészséges étel csökkentésére irányuló stratégia gyomorégés , hogy korlátozza az étel méretét. Vágja a teljes étel méretét harmadik kezdeni. Ha alkalmazkodni a kisebb méretű , próbálja csökkenteni az adag -size tovább . Ne feledje, hogy a napi kalória ajánlott bevitel között változik 1500 és 2500 kalóriát, attól függően, hogy a szex és az életkor .

Mellett kisebb étkezés méretű , nem enni, három órával lefekvés előtt . A későbbi eszel , annál kevesebb idő lesz elégetni kalóriát . Amint az étel ül a gyomorban a sav emelkedik , és akkor hízni is .
Nem savas Food Options

Ételek, ronthatja a sav- reflux közé spagetti paradicsom, a narancs és a fűszeres ételeket . Ha szenved a savas reflux , nézd meg az élelmiszerek tetszik amelyek hozzájárulnak a tünetek , és hozzon létre kevésbé savas verzió , amely nem ad annyi kellemetlenséget. Például ahelyett, főzés egy nehéz hús lasagna paradicsom szósszal , választhatja linguine olívaolajjal , a spenót és a gombát. Ha általában enni narancsot a gyümölcsös snack, próbálja szőlő vagy alma .

Ismerd meg az ételeket, hogy hatására a tünetek fellángolása . Minden ember különböző . Ha enni egy tál bárány Vindaloo és úgy érzi, nem savas reflux , akkor nem kell vágni vindaloo a diéta csak azért, mert sok ember gyomorégés rontja az ilyen ételeket. Továbbá , beszélje meg orvosával , hogy mennyi ideig kell , hogy továbbra is az alacsony savtartalmú étrend . Néhány ember , egy hét múlva a savas élelmiszerek működik , hogy csökkentse a súlyos savas reflux , míg mások kell ragaszkodni , hogy a diéta egy állandó jelleggel.
Jó ételek emésztése

Amint elfogadják az egészséges étkezési szokások és ne az ételeket, hogy megjelenítik a savas reflux , kérjen élelmiszerek elősegítik a jó emésztést , és segítenek semlegesíteni a gyomorsav . Kezdje a napot egy tál zabkását . Zabliszt tartalmaz alapvető tápanyagok , vitaminok, rostok és jól ül a legtöbb ember gyomor . Ebédre , tartsa be az alapvető húsok , mint például a kemencében sült pulyka . Kerüljük a feldolgozott pulyka vagy más nehezebb húsok. Éjjel , főzni rostokban gazdag keveréke bab és könnyen emészthető zöldségek , mint a spenót vagy a kelbimbó . Dobj néhány gyömbér előnye és ízét. Ginger mérsékelt adagban segíthet csökkenteni a gyulladást és enyhíti a kellemetlen savas reflux tünetei .