Hogyan kell aludni, hogy segítsen megemészteni az ételem ?

Az emberek mindig is kapcsolódik éjszakai snack és rossz alvás tapasztalataikat. A hibás általában helyezni az ételt , de lehet, hogy hibás. Úgy tűnik, hogy az alvás helyzete hatással lehetnek az úton az étel nem emészthető . Lehet, hogy egy egyszerű változás , ahogy feküdt le éjjel is jelentheti, a jobb éjszakai alvás . Azonban a helyzet úgy dönt, attól függ, hogy más körülmények között , beleértve a történelem a horkolás vagy hátproblémák . Utasítások
1

Lie a gyomrodat , a kezet , vagy a feje felett . Ez a pozíció lehetővé teszi az ételt , hogy át egészen a belek gátlástalan további emésztést. Ugyancsak a legjobb módja annak , hogy megszabaduljunk a kellemetlen gáz. Hason fekvő helyzetben alvás is megnyitja a légutakat , hogy csökkentse a horkolást.
2

megelőzni a reflux epizód felemelő a fejét , míg a hason fekvő helyzetben . Ez ad egy kis segítség a gravitáció , hogy a gyomorsav , amelyhez tartoznak.
3

Távolítsuk gáz kényelmetlenséget alszik a hason fekvő helyzetben csak annyi párna támogatást a fejed . A helyzet lehetővé teszi a felesleges gáz át az emésztőrendszer , felmentem a fájdalmas görcsök és puffadás.
4.

Sleep a bal oldalon , ha egy magzati pozícióban alvó. Ez lehetővé teszi a jobb vérkeringést , és nem akadályozza az emésztést. Alszik a hátadon egy emelkedett helyzetben is segít enyhíteni a tüneteket reflux .
5

aludni a vissza éppen elég párna támogatja a kényelem , ha már korábban vissza bajt . Ez a pozíció lehetővé teszi a jó emésztést és tartja a gerincet a legjobb helyzetben a fájdalom enyhítésére . A hátránya, hogy alszik a hátadon növelheti horkolás és az apnoe tüneteit .