Hogyan lehet megállítani &Prevent puffadás

Ha az arcod jelenik meg, dagadt , és a gyomor duzzadt , akkor valószínű, dagadt . Megtartása a víz és a túl sok gáz a gyomor-bél traktus okozhat puffadást . A súlyos puffadás vezethet hasi fájdalom vagy görcs . Számos tényező járul hozzá puffadás , beleértve a premenstruációs szindróma és a diéta. Például , a só egy gyakori tettes vízvisszatartás . Hogy megfékezze az puffadást , és megakadályozzák, hogy ne fordulhasson elő a jövőben , vizsgálja meg az életmóddal és a tipikus diéta. Ez az, amire szüksége van
kalcium kiegészítés
borsmenta kiegészítő
Charcoal kiegészítő
Oatmeal
Papaya
Joghurt
Spárga
Quinoa

Show More utasítások
leállítása puffadás
1

Vegyünk egy gyors séta , vagy vegyen részt más szív-és érrendszeri gyakorlat. A fizikai aktivitás ösztönzi a szervezetet , hogy kiutasítja a gáz gyorsabban .
2

Vegyünk egy 1000 mg kalcium-kiegészítő , ha azt tapasztalja, puffadás a premenstruációs szindróma . PMS okoz puffadást sok nő , kalcium segíthet enyhíteni azt.
3

Próbálja alternatív jogorvoslati mint a borsmenta kapszula és szén kapszulák , ami könnyű puffadás. Faszén kapszula képes felvenni a gáz .
Prevent puffadás
4

elkerülése vagy csökkentése érdekében a bevitt ételek termelő nagy gáz. Ezek közé élelmiszerek, mint a brokkoli, káposzta, kelbimbó , karfiol , sült bab . Sült , zsíros ételek késleltetheti az emésztési folyamatot , és növelheti a puffadás. Kerülje a fűszerek és a feldolgozott élelmiszerek sóval , mert a nátrium okoz vízvisszatartás. Bizonyos italok is okozhat puffadást, mint a kávé , az alkohol , a szénsavas italokat és a savas gyümölcslevek .
5

Add élelmiszerek a diéta , amely segíthet javítani az emésztést és csökkenti a puffadás. Ezek közé tartozik a zabpehely , papaya , joghurt és a spárga . A kálium quinoa is csökkenti a víz visszatartás .
6

végre jóga csavaró testtartás naponta , hogy ösztönözze az egészséges emésztést. Vegyünk egy jóga és kérj segítséget az oktatótól , hogy megtanítsa a " háromszög " és az " Ülő Spinal Twist " testhelyzetben .
7

Csökkentse a levegőt nyelni . A has válhat dagadt , ha túl sok a levegő. Evés túl gyorsan , iszik a szalma , beszél közben enni, vagy rágás a nyitott szájjal is hozzájárulhat . Rágógumi is növeli a levegő kerül a tápcsatornában.
8

Növeld a vízfogyasztás , amely segít megelőzni a vízvisszatartás és a puffadás . Alkoholfogyasztás sok vizet is segít megelőzni a székrekedést , ami okozhat puffadást .