Meghatározása a magas rosttartalmú diéta

A legtöbb amerikai nem kap elég rostot a táplálkozás , és így szenved krónikus székrekedés és más emésztési zavarok , túlsúlyos , magas a koleszterinszintje , és egyébként egészségtelen . Részvétel egy életmód, amely elősegíti az étrend magas rost segíthet ezeket és sok más betegség . Mennyibe

Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt javasolja, hogy a felnőttek , hogy 20-35 gramm rostot a diéta naponta. A magas rosttartalmú étrend magában fogyasztása 35-45 gramm rostot minden nap .
Function

magas rosttartalmú étrend használják , hogy segítsen kezelni súly , ellenőrzés éhség és az egyszerű székrekedés és gyomortáji kellemetlen érzést . Azt is megakadályozhatja a feltételek, mint a diverticulitis , és segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Foods

Ahhoz, hogy a legtöbbet rost , egyél sok gyümölcsöt és zöldséget , teljes kiőrlésű gabonák és a bab . Ezeket az ételeket kell fogyasztani , legalább hetente többször is - bár minden nap a legjobb, a legmagasabb rosttartalmú diéta .
Kiegészítők

Sok kiegészítők elérhető a piacon, hogy növelje a napi rost bevitel . Vannak tabletták, pirulák vagy szeletek lehet szétrágni vagy lenyelni , és por, amely hozzá lehet adni ételt vagy italt .
Figyelmeztető

A magas rosttartalmú étrend nem a kezelés a súlyos betegségben. Mindig konzultáljon egy orvossal és orvosi aggályok és kérdések , valamint megkezdése előtt az új diéta séma .