Egészség és a Betegség
Életmód módosítások
1. Súlycsökkentés: Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás javíthatja az inzulinérzékenységet. Törekedjen a fokozatos és fenntartható fogyásra, testtömegének 5-10%-ával.
2. Egészséges táplálkozás: Fogadjon el egy kiegyensúlyozott étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Korlátozza a hozzáadott cukrok, finomított szénhidrátok, egészségtelen zsírok és feldolgozott élelmiszerek bevitelét.
3. Rendszeres testmozgás :Vegyen részt rendszeres fizikai tevékenységben, például aerob gyakorlatokban (pl. séta, úszás, kerékpározás) és erősítő edzés. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
4. Megfelelő alvás: Az elegendő minőségű alvás (7-8 óra naponta) javíthatja az inzulinérzékenységet.
5. Stresszkezelés: A krónikus stressz ronthatja az inzulinérzékenységet. Gyakoroljon stresszcsökkentő technikákat, mint például a meditáció, a jóga, a mély légzés vagy a természetben töltött idő.
6. Szokjon le a dohányzásról: A dohányzás rontja az inzulinrezisztenciát. A dohányzás abbahagyása jelentősen javíthatja az inzulinérzékenységet.
Gyógyszerek
Egyes esetekben gyógyszerekre lehet szükség az inzulinrezisztencia kezelésére és a szövődmények megelőzésére. A gyakori gyógyszerek a következők:
1. Metformin: Ez az első vonalbeli gyógyszer az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére. Növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a glükóztermelést a májban.
2. Tiazolidindionok (TZD-k): Ezek a gyógyszerek növelik a zsír- és izomsejtek inzulinérzékenységét, és csökkentik a máj glükóztermelését. Általában más gyógyszerekkel együtt alkalmazzák.
3. Nátrium-glükóz kotranszporter 2 (SGLT2) inhibitorok: Ezek a gyógyszerek csökkentik a vércukorszintet azáltal, hogy fokozzák a glükóz kiválasztását a vizelettel. Az inzulinérzékenységre is jótékony hatással vannak.
4. Glukagonszerű peptid-1 (GLP-1) receptor agonisták: Ezek a gyógyszerek a GLP-1 hatását utánozzák, egy hormon, amely fokozza az inzulinszekréciót és elnyomja az étvágyat. A GLP-1 receptor agonisták segítenek csökkenteni a vércukorszintet és javítják az inzulinérzékenységet.
Az egészségügyi szakember határozza meg a legmegfelelőbb kezelési módot az egyén általános egészségi állapota, az inzulinrezisztencia súlyossága és az ezzel járó egészségügyi állapotok alapján. A vércukorszint és a HbA1c (az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjének mérőszáma) rendszeres ellenőrzése elengedhetetlen a kezelés hatékonyságának értékeléséhez.