Hogyan csökkentse a kockázatot a cukorbetegség

Diabetes érint több ezer amerikai évente . Nagyon keveset lehet tenni, hogy megakadályozzák az 1. típusú és a terhességi cukorbetegség , mert ezek a feltételek elsősorban a genetikai . Azonban a 2-es típusú lehet teljesen elkerülni . Ez a cikk oktat téged csökkenti a kockázatokat a 2. típusú cukorbetegség . Utasítások
1

állítsa be a diétát úgy, hogy a megfelelő és egészséges . Több mint egyharmada a 2-es típusú cukorbetegek van ez így, mert nem esznek rendben. A diéta kiegyensúlyozottnak kell lennie , és tartalmaznia élelmiszerek valamennyi élelmiszer-csoport . Felszámolása vagy csökkenti a dzsunka élelmiszerek , mint például : chips , cukorka , sütemények és egyéb élelmiszerek kevés vagy semmilyen tápértéke kulcsfontosságú abban, hogy csökkenti az esélyét a 2. típusú cukorbetegség .
2

fenntartása mennyiségű jó szénhidrát diéta . Vágjuk vissza, vagy megszünteti a rossz szénhidrát , mint a fehér kenyér. Az összeg a jó szénhidrát egyensúlyban kell lennie . Ennek az az oka , hogy nem akar túl sok szénhidrát diéta , hogy a fel nem használt szénhidrátot tárolni zsír a szervezetben . Ön arra ösztönzik, hogy konzultáljon egy táplálkozási , vagy a gondozó orvos , ha zavaros a fogyókúra .
3

kap sok mozgás . Kialakítása jó edzésprogrammal segít elégetni az élelmiszerek eszel , amelyek alkalmasak arra, hogy a tárolt zsírok .
4

fogyni, ha túlsúlyos . Minél nagyobb valaki , annál nehezebb lesz a szervezet lebontani cukor és szénhidrát a szervezetben. Idővel , az elhízás is gátolja a termelés természetes inzulin az emberi hasnyálmirigy. ha több mint 20 £ túlsúlyos , a kockázatot a 2. típusú cukorbetegség közel kétszerese annak, aki az egészséges testsúlyt. Ha Ön túlsúlyos , konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdené a diéta és a testmozgás rutin.
5

Kerülje az erős alkoholfogyasztás . Alkoholfogyasztás eseti alapon ténylegesen csökkenti a kockázatot a cukorbetegség. Azonban, ha többet fogyasztanak , mint 4 alkoholos italok ( több mint 96 folyadék uncia ) naponta , a kockázatokat a 2. típusú cukorbetegség növeli . Masszív mennyiségű cukrot használnak a folyamat erjedő alkoholt. Amikor a test feldolgozza alkohol, ez választja el a víz az italnak a cukor dúsított alkoholt. A víz az ital halad a test , de ami megmaradt tárolja , mint a cukor . Egy személy általában nagyon részeg , amikor iszik , nem tudnak mozogni a sok elégeti ezeket cukor-és kalória- le , és tárolja rossz cukor és szénhidrát a szervezetben. Ha valaki alkoholista , az ember nem több, mint növelik a májkárosodás veszélye a betegség; növelik a kockázatot a 2. típusú cukorbetegség. Ha alkoholista , akkor javasoljuk, hogy kilép, vagy csökkenteni .