Hogyan olvassuk az élelmiszerek címkéin cukorbetegek

cukorbetegek szembe számos kérdést minden nap. Meg kell kontrollálni a vércukorszintet , így nem kell magasságra és a mélypontra került . Meg kell irányítani a zsírbevitel , így nem alakul ki szív-és érrendszeri betegség. Tömeg olyan kérdés is. Minél több elhízott cukorbeteg, annál nagyobb az esély a szövődmények inzulin ellenőrzés, lehetőségeit neuropátia ( idegkárosodás ) , a veseelégtelenség , sőt vakságot . Reading élelmiszerek címkéin fontos készség a diabeteses meg kell tanulnia , hogy segítsen fenntartani a cukor -szabályozás és az egészséges testsúlyt. Ez az, amire szüksége van
Diabetikus csere listája
Show More utasítások
Hogyan olvassuk az élelmiszerek címkéin cukorbetegek
1

Ismerje meg az adagolást fontos a cukorbeteg . Egy adag mérete szénhidrát 15 gramm, ami a cukorbeteg kellene korlátozni , hogy 30 és 50 gramm liszt , attól függően, testsúly, életkor és a nem . Egy adag fehérje 1 uncia, amely a diabéteszes korlátoznia kell , hogy nem több, mint 6 uncia naponta. Egy egészséges adag zsír nem több , mint 3 teljes zsír vagy legfeljebb 1- telített zsír, ami a cukorbeteg korlátoznia kell az egészséges táplálkozás .
2

Ellenőrizze az adag a címkén. A legtöbb élelmiszer egynél több adag . Ez azért fontos, hogy a cukorbeteg , mert amit a cég úgy ítéli meg egy adagot , lehet, hogy két adag egy cukorbeteg . Például , egy adag zacskó mikrohullámú popcorn két adag egy cukorbeteg . A müzliszelet , két bár a csomag két adag egy cukorbeteg .
3

Ellenőrizze gramm szénhidrát és rost. Ha a szál nagyobb, mint 5 gramm , vonjuk fele a rost a teljes szénhidrátok. Például , ha a teljes 18 gramm szénhidrát , és a rost 6 gramm , 3 vonjuk a szénhidrátok. Ez hozza a szénhidrát és 15 gramm , egy adag szénhidrátot.
4

Ellenőrizze a zsírt gramm. A diabéteszes kell nézni zsírbevitel . Kerüljük élelmiszerek, amelyek több, mint 1 gramm telített zsírok adagonként , és több , mint 3 gramm összes zsír adagonként. Annak ellenére, hogy az élelmiszer lehetnek a szavakat, " alacsony zsírtartalmú ", ez nem jelenti azt, hogy alacsony zsír- a cukorbeteg .
5

megtanulják a nevét, tápértékkel rendelkező édesítők . A szacharóz olyan asztali cukor. A fruktóz gyümölcscukor . Szorbit cukor alkoholok , mannit, xilit és izomalt . Egyéb cukrok kukorica szirup, gyümölcslé -koncentrátum , a dextróz és a maltóz. Ha egy élelmiszer tartalmaz több mint öt gramm cukor alkohol , akkor vonjuk fele cukrot alkoholt a szénhidrát gramm. Például , ha a teljes 20 gramm szénhidrát és a cukor-alkohol 10 gramm , 5 gramm kivonni a szénhidrátok. Ez hozza a szénhidrát és 15 gramm vagy egy adag szénhidrátot.