Természetes gyógymód a 2. típusú cukorbetegség

2. típusú cukorbetegség egy olyan állapot, diagnosztizált főleg felnőtteknél. 1-es típus cukorbetegek , akik főként a gyermekek , attól függ, az inzulin az egész életüket. Eltérően a Type 1 , 2-es típusú cukorbetegek csökkenti , sőt megszünteti a függőség az inzulin megfelelő diéta és a testmozgás . Egészséges táplálkozás

2-es típusú cukorbetegek kell enni 5-6 kis étkezés a nap folyamán , hogy szabályozza a vércukorszintet . Ha túl sokáig étel nélkül , vércukorszint csökken , és okozhat hipoglikémiát . A típusú élelmiszerek ugyanolyan fontosak, mint az időzítés . Cukorbetegek kell tartania , hogy a kiegyensúlyozott étrend a sovány húsok, a friss gyümölcsök és zöldségek , és teljes kiőrlésű gabona . Jó minőségű fehérje források közé pulyka, hal , tofu , grillezett vagy sült csirke. A legtöbb friss zöldség és gyümölcs található a termék részben a szupermarket ideális cukorbetegek számára. Alma, narancs, áfonya , spenót , karfiol és a brokkoli néhány termel lehetőségek tele van antioxidánsokkal , vitaminokkal és ásványi anyagokkal . Végül , a teljes kiőrlésű gabonák , mint például a teljes kiőrlésű kenyér , barna rizs, dúsított gabonafélék és a teljes kiőrlésű tészták , akkor egészítik ki egy étkezést. Általában fele fogyasztott élelmiszerek naponta kell származnia növényi forrásokból , mint a gyümölcsök és zöldségek . A negyedik jöjjön kiváló minőségű fehérjét , és egy másik a negyedik kell származnia a teljes kiőrlésű gabonák .
Ételek, amelyeket kerülni

Fontos , hogy tisztában legyenek bizonyos ételek , hogy kell elkerülhető, 2-es típusú cukorbetegek . Az egyszerű cukrok , mint a cukorkák , sütemények és sütemények , hogy csak üres kalóriák , és növelheti függés az inzulin . Az ilyen típusú élelmiszerek is növeli az elhízás kockázatát , amely egy prekurzor , hogy 2. típusú cukorbetegség. Ha van egy édesszájú , rengeteg cukormentes édességek , fagyasztott joghurtok és fagylaltok , amelyek célja a cukorbetegség .

Só egy másik adalék , hogy meg kell szüntetni az étrendből . A cukorbetegség önmagában növeli a magas vérnyomás és a só csak növeli ezt a kockázatot . Kerülje a gyógyult vagy feldolgozott élelmiszerek , konzerv húsok , sós kekszet , dobozos burgonya vagy tészta , ketchup és salátaöntetek . Ehelyett próbálja főzés egészséges fűszerek , mint a fokhagyma , bazsalikom, oregánó és rozmaring .
Exercise

Bele aerobic , az erő és a rugalmasság gyakorlatok jól lekerekített cukorbeteg egészségügyi program . Az American Diabetes Association azt ajánlja, hogy legalább 30 percig a szív-és érrendszeri edzés naponta a hét öt napján . Ez magában foglalhatja a gyaloglás, úszás , kerékpározás vagy alacsony kihatású aerobik. Ki kell építeni az erős izmok és a csontok , erősítő edzés kell végezni hetente háromszor a legjobb eredmény. Ez segíteni fog végezni minden nap házimunkát több egyszerű . Ezt meg lehet tenni egy edzőteremben vagy otthon súlyzók, zenekarok és súlyok. A rugalmasság egy része a fitness hogy sok figyelmen kívül hagyja . Ugyanakkor gyengéd nyújtással előtt és után a szív vagy erő edzés fontos a sérülések megelőzésére . Bemelegítés és lehűlés edzés után nem kell hosszadalmas és nehéz; csak nyúlik a főbb izomcsoportok legalább öt perc múlva , és öt perccel edzés után .