Hogyan fogyni az inzulin rezisztencia

Az inzulin egy hormon, a hasnyálmirigy által termelt , amikor enni. Ez szállítja a cukrok ki a vér , és elküldi őket a máj- , izom -és zsírsejtek , ahol azt sem változott az energia vagy a tárolt zsír. Ha inzulin-rezisztens , ez azt jelenti, hogy a szervezet egy nehéz idő szerzés a cukrot a vérből a sejtek , és valójában a folyamat hibás , és így a szervezet, hogy egyre több és több inzulint annak érdekében, hogy a cukor a vér be a sejtekbe. Ezek a magasabb inzulinszint viszont okozhat súlygyarapodást , nagyobb a kockázata a szívbetegségek , fokozott véralvadás , és növelheti az esélyét annak, hogy a cukorbetegség a 40 év 40%-kal . Mert az a tény , hogy a szervezet , hogy több és több inzulint , ez megnehezíti , hogy lefogy, de nem lehetetlen. Itt van, hogyan lehet fogyni , ha inzulin-rezisztens . Utasítások
1

gyakorlat 30 percig minden nap, amilyen gyakran csak lehetséges . Ne feledje, akkor is szét ezt fel 10 perccel a testmozgás , addig, amíg el nem éri a 30 perc alatt .
2

Egyél öt vagy hat kisebb egészséges étkezés a három helyett nagyobbak. Ez segít , hogy mindig elégedett, hanem segít , hogy mindig a túlevés, és attól, hogy egy hatalmas tüske a vércukorszint okozza az inzulin szintje megemelkedik annak érdekében, hogy kezelni.
3

Csak enni szénhidrátok más élelmiszerek, mint például fehérjék vagy zsírok, és a tér ki őket a nap folyamán. Ez segít , hogy a vércukorszint emelkedését le , valamint , tartsa inzulin tetőzik . Is, enni teljes szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, és az egész gyümölcsöt és zöldséget . Kerülje tartalmazó élelmiszerek túlzottan feldolgozott gabonák , mint a fehér kenyér, például , ahogy fordulnak a cukor sokkal gyorsabb.
4.

Válasszon élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az alacsonyabb glikémiás index. Ez azt jelenti , hogy ezek az ételek nem fordulnak cukor a vérben olyan gyors, mint mások , amely segít tartani az inzulin szint le , és így segít a inzulinrezisztencia . Itt található egy listát azokról az élelmiszerekről , valamint a glikémiás indexszel lowglycemicdiet.com /gifoodlist.html
5

fahéj a diéta. Egy tanulmány Pakisztánban és beszámolt a lapban , Diabetes Care , megállapította , hogy ha az 1 /2 2 teáskanál fahéj a diéta csökkenti a vércukorszintet, növeli a természetes termelés az inzulin , és csökkenti a vér koleszterinszintjét.