Hogyan szabályozza a vér glükóz

szabályozza a vér glükóz szintjének kombinációjára van szükség az inzulin és az egészséges táplálkozás . Továbbá , a rendszeres glükóz-teszt egész nap szükséges a vércukorszint stabil marad . Learning milyen típusú élelmiszerek nyelje inzulinnal együtt segíteni fogja tartani a vércukorszint túl magas az emelkedő vagy csökkenő túl alacsony. Ez az, amire szüksége van
InsulinFiber gazdag foodsProtein gazdag élelmiszerek

Show More utasítások
tudatosság
1

tudatosság a tüskék és csökken a vércukorszint kulcsfontosságú az egészséges marad. Része szabályozza a vércukorszintet, hogy tudjuk, mi minden típusú étel nem , miután evett és emészthető. Szénhidrát , akár komplex ( kenyér, zabpehely , stb ), vagy egyszerű ( Csokit, fagylalt, stb ) bomlik le a glükóz . Ideális esetben ez az energia glükóz válik az üzemanyag a test és a belső szervek szabályozzák . A túlzott mennyiségű szénhidrát nélkül fehérje vagy rost okoz vércukorszint tüske , és ez okozhat egészségügyi vészhelyzet. Azonban , fehérjében gazdag ételek szinte nincs hatással a inzulinszintet és rostokban gazdag ételek segítenek csökkenteni a sebességet, amellyel a szénhidrát felszívódnak . Ha a magas szénhidráttartalmú étel fogyasztják , mindig is egy fehérje , vagy üvegszálas , hogy ellensúlyozza a negatív hatásokat szénhidrát lehet a szervezetre.
2

Kerülje étkezési feldolgozott élelmiszerek, mint a pékáruk , sütemények és édességek. Ezek tartalmazzák alig vagy egyáltalán nem rost és gyorsan felszívódnak a véráramba . Ez küldi vércukorszint ég magas, és nincs egészségügyi ellátást kapott az ilyen típusú élelmiszerek.
3

Limit zsírbevitel csak egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírok , mint az olívaolaj vagy napraforgóolaj . Ezek származó növényi anyagokból , míg transfatty savak , mint a vaj vagy kókuszolaj állatokból származik . Legyen tisztában a fehérjeforrások; kell lenniük sovány , mint a hal , sült csirke , vagy szója termékek, mint a tofu.
4

Ha lehetséges , vegyenek részt a könnyű testmozgás , étkezés után . Semmi sem túl megerőltető persze, de a séta vagy kerékpározás segíthet eltéríteni glükóz egyenesen az izmok helyett szunnyadó a véráramba . Nem csak ez segít szabályozni az inzulinszintet , de könnyű feladat egy fél órával az étkezés növelheti a fogyás .
5

Ne feledje, hogy a vércukorszint szabályozása a szabványos referenciakeret , mint a részvételért, a fenti lépések . Azonban minden ember más , és vannak olyan konkrét intézkedéseket , hogy egy személy az I. típusú diabetes kell , szemben az egyik típusú cukorbetegség . Továbbá azok, akik szenvednek a hipoglikémia tiszteletben tartja a másik a szabályokat. Mindig konzultáljon bejegyzett dietetikus ( RD) vagy hiteles táplálkozási , mielőtt egy adott étrend .