Tippek, hogy megakadályozza a cukorbetegség

Sok esetben 2-es típusú cukorbetegség megelőzhető, hogy az egészséges életmóddal . Azok, akik közvetlen családtagjai a 2. típusú cukorbetegség , vagy elhízottak, nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség. Az American Diabetes Association, azok számára, akik aktívan tenni annak érdekében, hogy megakadályozza a cukorbetegség csökkentheti kialakulásának kockázatát 2-es típusú 58 százalékkal . Egyél egy egészséges , kiegyensúlyozott étrend

Ha azt szeretné, hogy a cukorbetegség megelőzésében , meg kell fogyasztani egy diéta, amely magas rosttartalmú , hogy ennek segítségével szabályozza a vércukorszintet. Fiber megtalálható a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Szerint a Mayo Clinic , teljes kiőrlésű gabona szerepet játszanak fenntartásában normális vércukorszintet. Teljes kiőrlésű élelmiszerek lehetnek tészták, kenyér és gabonafélék . Továbbá , a diéta tartalmaznia kell a sovány húsok, halak és zsírmentes tejtermékek. Egészséges étrend elősegíti a fogyás, ami együtt jár csökkent a kockázata a 2. típusú cukorbetegség.
Rendszeres testmozgást

testmozgás elengedhetetlen a megelőzés a cukorbeteg, mert segít csökkenteni a vércukorszintet, és segít a szervezetnek , hogy használja a természetes inzulin hatékonyabb. A Mayo Klinika azt javasolja, hogy a testmozgás egyaránt tartalmazhat aerob és erősítő edzés gyakorlatokat.
Forduljon orvoshoz

forduljon orvoshoz az Ön aggodalmait fejlődő 2. típusú cukorbetegség. Az orvos segít kialakítani az egészséges táplálkozás és a mozgás. Továbbá , az orvosi vizsgálatok is használt monitor vércukorszintet .