Hogyan ellenőrizzék a vércukor az ünnepi ételek

Akár egy cukorbeteg vagy valaki, aki figyel a vércukorszintet más egészségügyi okok miatt , nyaralás ételek okozhatnak pusztítást a vércukorszintet . A legtöbb nyaralás ételek tartalmaznak gazdag élelmiszerek szénhidrát , keményítő és cukor , amely lehet, hogy a vércukorszintet szárnyalni. De ha óvatos élelmiszerek megválasztására , és keverjük élelmiszerek magas fehérje , akkor képes lesz arra , hogy vércukorszintjét nyaralása során étkezés . Utasítások
1

Egyél egészséges egész nap . Nagy a kísértés , hogy kihagy étkezéseket a nap elején , így éhesek a nagy ünnep étkezés, de ez a vér cukor kezelhetetlen . Ehelyett , enni az egészséges reggelit és ebédet , így a vércukorszint normális, ha a vacsora ideje megközelítéseket.
2. Nyugodtan enni egészséges zöldségek és hagyja a többi előételek.

választása előételek óvatosan. Előételek általában magas zsírtartalmú , magas szénhidráttartalmú ételek, tehet kárt a vércukorszint , mielőtt még kap, hogy élvezze az étkezés . Ha friss zöldségek kínált előételek , megy előre, és élvezze . Ellenkező esetben hagyja ki az előételek és várja, hogy élvezze a főétel .
3 bort a vacsorához egy jó választás , amikor megpróbálják tartani a vércukorszintet le .

Kétszer is gondolja meg a szeszes italok . Az alkohol csökkentheti a vércukorszintet , különösen, ha még nem evett . Ha Ön cukorbeteg , és szeretne egy alkoholtartalmú ital, ellenőrizze a vércukorszintjét először győződjön meg róla, hogy van egy kis ételt vele. A másik választás az, hogy várjon, és egy pohár bort a vacsorához .
4 fehér pulykahús alacsony zsír-és magas fehérje- , így élvezni , amennyit csak akar .

Edd meg a fehér hús , legyen óvatos a sonka . Ha Törökország a főétel , élvezni sok fehér húst , amit akar . Törökország az alacsony zsír-és fehérje- gazdag , ami ellensúlyozza a szénhidrátok és a cukrot. Ha a sonkát szolgálnak fel , hogy csak egy kis részét . Ham a magas zsír- , és általában feldolgozása só és cukor.
5 Ugrás a kenyeret , így élvezheti más ünnep köretek.

át a kenyeret. Kenyér , zsemle és zsemle magas a szénhidrát , és töltse fel gyorsan . Ugrás a kenyeret , így választhat egy másik ünnep side- dish tetszik, és általában nem rendelkeznek .
6 burgonyapüré íze jó, de magas a szénhidrát és emelheti a vércukorszintet .

Stick , hogy csak két-három köretek. Köretek Holiday ételek gazdag egyszerű szénhidrátok , a keményítő és a cukor . Nyugodtan egyél zöldséget , amelyek nem tartoznak a mártással és salátával , ha kínálják. Ami a krumplipürét , mártást, tölteléket, kandírozott jamgyökér és áfonyával , akkor eldönthetjük, hogy nézni részek, és korlátozza magát , hogy csak két- három lehetősége van.
7 Pumpkin pie egy egészségesebb választás a desszert .

Adj magadnak időt , mielőtt eszik desszertet . Ez rendszerint egy órát a test érezni a teljes hatását a cukrok és a szénhidrátok, így a legjobb , hogy a rendszer a többit ne egyen semmilyen édességet . Ha megvan desszert , válasszon bölcsen . A sütőtök pite egészségesebb , mint a pekándió vagy krém pite . Ha szeretné kipróbálni több, mint egy desszert , enni kis adagokban , így a vércukorszint nem tüske .
8 A séta vacsora után segít fenntartani a normál vércukorszintet .

Vegyünk egy vacsora utáni séta . Vacsora után , megragad egy barát vagy két és tegyen egy sétát , hogy növeljék az anyagcserét, és segítenek abban, hogy a vércukorszint vissza a normális szintre .