Mit kell enni, hogy magas vércukorszint természetesen

Magas vércukorszint ( hiperglikémia ) fordul elő, amikor a glükóz mennyisége a vérben túl magas. Normális esetben , a szervezet által termelt , és tárolja egy bizonyos mennyiségű glükóz, azonban, hogy a szervezet , hogy hatékonyan használja a glükóz , támaszkodik az inzulin nevű hormon . Ha a szervezet nem , hogy az inzulin , vagy nem reagál rá megfelelően, glükóz felépíteni, hogy túlzott mértékben . Idővel ezek a magas szintek komoly egészségügyi problémák , beleértve a látás, a szív- vagy vesebetegség . Szerencsére , a magas vércukorszint lehet kezelni; az egyik legfontosabb módja keresztül az egészséges táplálkozás. Nuts

Bár dió a magas zsír- , a fajta zsír dió tartják az egészséges , különösen akkor, ha a vércukor szint tekintetében . A zsír a diót is, hogy a szervezet jobban reagál az inzulinra. Nuts enni vércukorszint-csökkentő közé brazil dió, pekándió , dió , mogyoró és a mandula .
Teljes gabona

Teljes kiőrlésű ételek általában magas a rost . Rost lassítja az emésztési folyamatot és megkönnyíti a lassú felszabadulását a glükóz a véráramba , és így csökkenti a magas vércukorszintet. Ajánlott a magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonák közé árpa, zab, rozs , kukorica ( beleértve a pattogatott kukorica ), és a barna rizs .
Fruits

Annak ellenére, hogy a természetes édes , bizonyos gyümölcsök - nem minden - jó a csökkenti a vér cukor. Gyümölcsök magas rosttartalma különösen előnyös . Néhány a legegészségesebb gyümölcsök közé eper , avokádó, alma , cseresznye, meggy , grapefruit , kivi , aszalt szilva, szilva , körte, őszibarack , a narancs és a szőlő. Az avokádó kétszeresen is hasznos , mert nem csak olyan bőséges rost, de tartalmazza az egészséges zsírok , amely segít abban, hogy a szervezet jobban reagál az inzulinra.
Zöldség

Egyes nem - vagy alacsony keményítő zöldségek különösen jó a csökkenti a magas vércukorszint , gyakran a magas rosttartalma . Ezek közé tartozik a sárgarépa, az édesburgonya , a fokhagymát és a hagymát . A nyers fokhagyma különösen egészséges , mert növelheti az inzulin termelést és növeli a szervezet válasza az inzulinra.
Hüvelyesek

Mivel olyan magas a rost, szinte minden bab nagyon jó, csökkenti a vér cukor. Egyél sok fekete, sötétkék , Pinto , vese , mung , sötétkék és garbanzo bab ( csicseriborsó ) , valamint számos lencse .
Cinnamon

szerint az élet Enhancement.com , bőséges kutatások kimutatták, hogy a fahéj nagyon hatékonyan csökkenti a vér cukor. A fűszer magas rost-és utánozza az inzulin hatását a szervezetben. Nem kell , hogy terhelje túl a diéta fahéjas - a kutatások azt mutatják , hogy az csak egy gramm egy nap elegendő ahhoz , hogy az eredmények . Lenyelése nagyobb mennyiségben nem jobb eredményeket .