Food hogy segítsék Diabetes

Type II cukorbetegség megelőzhető , és szabályozható az egészséges életmód változások az élelmiszer-fogyasztás és az adagok mérete . Az alacsony kalóriatartalmú , magas rosttartalmú étrend hatékonyan normalizálja vércukorszint, és a kockázatok csökkentése a diabéteszes szövődmények . Kiegyensúlyozott étrend

Kiegyensúlyozott étrend élelmiszerek, amelyek a tápanyagok , vitaminok és rostok segít ellenőrzése vércukorszint , testsúly és az inzulin termelést. Monitoring a táplálékbevitel és a vércukorszint rendszeres csökken esetben káros tüskék és mélypontra került .
Magas rosttartalmú ételek

magas rosttartalmú ételek átmennek a szervezet gyorsan , csökkenti a kalória -bevitel és csökkenti a felszívódást a zsírok és fehérjék , segíti a testsúly és az egészséges emésztést cukorbetegek számára. Zöldség , gyümölcs , bab , kukorica, borsó , és a teljes kiőrlésű gabona forrásai rost , amely csökkenti a cukor szintet, amikor megette az ajánlott adag , ami csökkentheti az inzulin vagy gyógyszeres kezelés szükséges .

hús-és tejtermékek

tejtermékek és a hús magas telített zsírtartalmú . Szója és sovány , bőr nélküli hal vagy csirke hogy készül forralással, gőzöléssel vagy grillezés a legegészségesebb fehérje lehetőségeket. Alacsony zsír-és zsírmentes tejtermékek csökkentik a telített zsír kalóriát tárolódik a szervezetben , elősegítve súlykontroll normál vércukorszint és az inzulin érzékenységet .
Kövér Inake

egyszeresen telítetlen és telítetlen zsírok a koleszterinszint és a szívbetegség kockázatát , vagy a stroke kapcsolatos diabéteszes szövődmények . Olívaolaj , növényi olajok , dió , avokádó és magvak alacsony zsírtartalmú összetevőket lehet helyettesíteni kötszerek , vaj, mártások és ételek, tartalmaz telített zsírokat .
Só, finomított cukor

Foods, hogy nehéz a nátrium-és a finomított cukor kell kerülni . Az alkohol is egy nem-nem . Keresse meg az élelmiszerek, amelyek a természetes és kevésbé feldolgozott és meg fogja találni , hogy kevesebbet fogyasztanak sót és a cukrot.