Hogyan csökkentse a Blood Sugar most

Tudta, hogyan kell csökkenteni a vércukorszintet most segít , hogy egészségesek maradjanak . Nagyon fontos, hogy tartsa a vércukorszint egyensúlyban különösen, ha cukorbeteg , vagy más betegség befolyásolja a vércukorszint . Sok olyan ételek, amelyek hosszabb ideig tart megemészteni a szervezetben , és segít a szervezet egyensúlyt a vércukorszint . Utasítások
1

gyakorlat - Gyakorlat rendszeresen tartsa a vércukorszint egyensúlyban . A rendszeres testmozgás gyakorlása azt jelenti, legalább öt- hét napig hetente legalább egy fél órát. Akkor elindul csak szív-és érrendszeri edzés , majd adjunk hozzá egy kevés súlyt viselő gyakorlatokat. Gyakorlat segít megőrizni a vércukorszint alacsony, ezért védelmet nyújt a veszélyes magas vércukorszint , mint a cukorbetegség , a cukorbetegség szövődményei , a véralvadást , a fertőzések és lassan gyógyulnak vágások és sebek .

Szív-és érrendszeri gyakorlatok lehetnek séta , síelés , túrázás, kocogás , tenisz és röplabda .

Súly ellátott feladatok lehetnek súly képzés , súlyzók, fekvőtámasz , üljön up, pull up, guggolás és a kitöréseket .

gyakorolni minden nap , különösen étkezés után .
2.

Diet - egyél egy megfelelő diéta. Tartsa a vércukorszint alacsony, természetesen a helyes táplálkozás . Egyél sok zöldséget ( legalább a fele a napi kalória- bevitelt kell zöldség ) , teljes kiőrlésű gabona (de nem a fehér liszt vagy dúsított liszt termékek ) , a gyümölcsök és a sovány húsokat . Tudván, hogy hogyan csökkentheti a vércukorszint már akkor mindig fitt és egészséges.

Minden étkezés kell állnia ötven százalékos zöldség, huszonöt százalék sovány hús és huszonöt százalék a teljes kiőrlésű gabonák .

Snack között étkezés , minden uzsonna legyen egy egészséges , mint a gyümölcs, zöldség, joghurt , diófélék, magvak, sovány húsok, vagy a teljes kiőrlésű gabonák.
3

vizet inni - Igyál sok vizet minden nap tartani a vércukorszint alacsony. Igyál nyolc-tizenkét pohár vizet , amelyek mindegyike nyolc uncia . Ivóvíz nagyon fontos, hogy sok testi funkciók és segít megőrizni vércukorszint alacsony.

Nem számít más italokat, a napi vízfogyasztás . Van némi ellentmondás , hogy más folyadékot lehet számítani részben felé, a napi vízfogyasztás . Ez nem jó ötlet, mert más italok, mint a tea, kávé, gyümölcslé , tej és szóda is víztelenítés így az ellenkező hatást a víz . Idd meg a vizet , és nem tartalmaz semmiféle más italt a pohár száma .

Ha további információra van szüksége a vezetése vércukorszint alacsony , kérem tekintse meg a források részben alább. Tudván, hogy hogyan csökkentheti a vércukorszint most segít , hogy mindig egészséges .